婚活とキャリアのコンサルタント lilyです
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先日泊まった
こちらのインクルーシブな宿の
お食事が本当に素晴らしくて
また行きたいと夫婦で言っていた。
ビュッフェなのに
オーダー毎に作ってくれる。
公式から画像お借りしてます
地元ブランド豚のローストとか
地元ブランド牛のハンバーグとか
夫婦で半分こして食べてたら当然
DEBUまっしぐら
・・・なので
困った時の神やせダイエットを
初めて夫と一緒にやってみた。
これまでの結果からは
1週間で確実に効果が出るので
今回は体重は計らなかった。
大体、1.5Kくらい落ちる。
数値はなくても体感で十分に
実施前との違いは感じられたので
夫婦で食生活の見直しを話せる
とてもいい機会になったし
コロナ禍が明けてから
お酒の付き合いが増えたからか
夫のお腹がとみに出てきたので
これは二人で定期的にやろうと
いう結論になった。
隔月とかかなぁ。
【夫婦での共通見解】
・背中や脇腹の無駄肉が減った
・顔のむくみも取れた
・食欲がリセットされた
夜の就寝前はさすがに減るが
朝や昼はお腹がそこまで空かないし
胃が小さくなった気がする
あまりお腹いっぱい食べたいと
思わなくなった
・特に食味は問題なかったから
血糖値への効果があるのなら
夕食分だけでも雑穀米混ぜよう
ちなみにたんぱく質重視なので
お肌も間違いなく綺麗になる。
夫は昼食はお弁当だったので
効果はその分薄れてると思うが
今回主婦として一番良かったのは
夫の体調変化や感慨を辿れたので
夫のお弁当のたんぱく質不足に
気づけたことである。
だから、夕食までにお腹が空いて
夫は米食べたくなるのか！とわかった。
また、朝食もたんぱく質がまだ
明らかに足りてなかった。
実は３食のうちで最もたんぱく質を
摂取すべきなのは朝なのだ。
種類の異なるものをMIXすると
なおよい。卵と納豆とか。
TVでアスリートの食事を作る
管理栄養士もたんぱく質レベルを
朝食で上げるのが肝心だと
おっしゃってたので間違いない。
なにせ、基礎代謝量と筋肉が
両方ともに本気で落ちてくる
年代なのを痛感しているので
今回気づけて良かった〜
ただ、３食作るのは辛いので
高たんぱく質作り置きおかず
レパートリーを増やす予定。
お味噌汁も塩分過剰になりがち
だから、いっそのこと朝あれば
いいんじゃないかなぁと思う。
太ると服のラインが気になるよね。
来週は人に会う機会があるので
とりあえず服が選べそうです。
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