『暑くなってきたからか
、
日々のストレス
のせいか、
眠り
が浅かったり、
なかなか眠れなかったり…
ありますか
』
ヨガ
を継続していると、
質のよい睡眠 をとることができ、
寝つきもよくなり、
ストレス
も軽減します
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
では、実際に、
眠れない日々が続いている時、
どのようなポーズ を行えば
よいのでしょうか
まずは、
と
を
やエネルギッシュ
になるポーズ
ですので
寝る前は、
前屈のポーズ や、
逆さまのポーズ などを行って、
リラックス
してあげるとよいでしょう
また、
セットで行ってあげると、
睡眠時にも、
質のよい睡眠
へとつながっていくでしょう
（コチラもどうぞ→正しく眠るために… ）
眠りは、
体
が温まったところから、
体温が下がるときに、
眠気が起こります
ホットミルク
や白湯
を
少し飲んであげるのも、
眠りやすくなるでしょう
（コチラもどうぞ→アーユルヴェーダと睡眠 ）
眠れない日
寝よう寝ようと思って眠れないと、
余計にストレス
を感じますよね
（コチラもどうぞ→ホリスティックに生きるために… ）
穏やか
な時を過ごしてみてください
暑い日々も
質のよい睡眠 をとることが
できるようになりますヨ
コチラもご覧ください
１：シャンティな心
２：グラウンディング
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