「やばい、どうしよう、このままじゃ遅刻しちゃうかも」
「やばい、どうしよう、お客さん怒らせてしまった」
「やばい、どうしよう、ママ友に嫌われちゃったかも」
「やばい、どうしよう、このままじゃ期日までに入金できない」
「やばい、どうしよう、納品間に合いそうにない」
こういう、未来に対する悲観的な予測とか、漠然とした不安がで頭がいっぱいになったときは、放っておくと、ものすごいスピードで、芋づる式にネガティブな考えが次々浮かんできて、止められなくなりますよね。
私の場合は、ちょっと前まで、この癖がものすごくひどかった・・・。
・ネガティブ思考のループにハマる頻度も高い。
・一回ハマると、問題が解決されるまでず〜っとひきずる。（解決後もしばらくひきずる）
・そのうち、周りの人全員が怖くなって、常に自分が何者からか責められている意識になる。
・「他人に嫌われるのが怖い、クレームが怖い」→「人付き合いやめたい、仕事やめたい」→「私ってコミュ障・お豆腐メンタルのダメ人間だ」って、自分を責め始める。
・そのせいで身体が常に緊張状態でこわばってしまい、肩こり・頭痛・筋肉痛、不眠、ひどいときには顔じゅうにナゾの吹き出物が出るといった、辛い身体症状まで抱えることになる。
ほんと、こんな感じがデフォルトで、ずっと生きてきました。
逆にこんなんで、よう生き延びたな〜と思うくらい。
辛かった・・・
。
そして、HTLの昨夜の配信でのテーマが、
『問題が起きた時に、解決の周波数に持っていく方法について』
でした。
お豆腐メンタル代表の私としては、必聴すぎるテーマ
ということで、内容をまとめました。
【前提・知識として知っておいたほうがいいこと】
・何かが起きて、「これは問題だ。やばい、どうしよう」ってなるのは、そこに「問題」があるんじゃなくて、それを「問題だ」と観測している自分がいる。
・「問題だ」と感じる自分の頭の中には、未来と手をつないだエゴキンマンがいる（＝今に心がない状態）。
・エゴキンマン（＝ネガティブ思考）が存在できるのは、頭の中だけ。
・文字通り、問題が起きたら、「頭を抱える」（一方で、楽しい時は「腹を抱えて笑う」）。
【具体的にやること。身体へのアプローチ】
方法⑴
ゆっくり深呼吸しながら、頭の中の思考を下へ下へ、お腹まで下ろしてくるイメージをする。
方法（2）
「悪い考えを振り払う」「ひっくり返す」ということを文字通り身体の動きでやってみる。
例えば、
・ジャンプ
・スキップ
・逆立ち
・激しめのダンス
・トランポリン
・ジェットコースター
とにかく、頭がシェイクされる&考える余裕もなくなるような動きなら何でもいい。
・・・もっといい方法があることに気づいてしまった。ヘビメタのヘドバンが一番よくない？
↑ハッピーちゃんが行き着いた先はヘドバンだったっていう（笑）
そして、絶賛子育て中の私が、育児しながらでもこれってできるな〜と思ったのが↓
・子供といっしょに全力で鬼ごっこorかけっこ
・子供と一緒に滑り台（←案外大人がやるとスリリングになったりしますよね
）
・子供と一緒にバトミントンとか
いやこれ、結局、まとめると。
「スポーツ」って、やってる間動きに集中するから他のこと考える余裕ないし、頭揺れるし！
結論、『問題が起きたら、とりあえず身体動かす・なんかのスポーツしてみる』でいいのでは？と思いました
で、いずれの方法にしても、頭の中からエゴキンマンを振り払えたら、勝手に解決の周波数に合ってしまって、以下のどれかの現象が起こる。
ーーーーーーーーーー
いつの間にか問題が解決している
解決するアイデアが湧いてくる
「問題だ」と思っていた考えそのものが消えてなくなる
ーーーーーーーーーー
いや〜。
問題が起きたら、もう大パニックで、「どうしようどうしよう」って全身緊張状態で、問題にフォーカスし続けて、気分の悪さを増幅させたまま、とにかく行動・行動でどうにかしにいっていたあの頃・・・（遠い目）
この方法なら、もっと楽に&スピーディーに解決していただろうに。
頭ではかなり納得です。
でもまだ、体感がないので、今度問題が起きたらこれで実験してみます！！！！！
（って、もうすでに、問題が起きてもむしろ実験っている意識になってるからあんまり深刻にならなさそうだな
）
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