太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
アメトピに掲載されました
人気記事はこちらです。
いつも本当にありがとうございます
最新のアメトピ掲載記事は
ご訪問ありがとうございます。
このブログでは
パンが大好きでパンを食べながら
体質改善や腸活している方法
ダイエット体験談
突然ですが
ダイエット中って
何となく間食はNGのイメージしませんか？
私もずっとそう思っていたのです。
今よりも
17㎏太っていた頃って
小腹が空くと
カロリーゼロの炭酸飲料を飲んで
お腹を膨らませて
空腹をまぎらわしていたのです
少し食べると
太るような気がしていたので・・・。
でも
空腹が長いと
逆に太ることがわかって
おやつを間食として
摂るようになりました
おやつというとデザートを食べる
イメージが多いでしょうか？
間食は空腹感の
コントロールなんだとか
「食事で摂れない栄養素を摂るもの」と
知ってからは
間食を摂るようになりました。
やせてから
おやつを間食として
ほぼ、毎日摂っていたのですが
ある時に
「間食摂らないともっとやせるかも」
よくを出したといいますか
そんな気持ちになって間食をやめたのです
その後
何が起きたかといいますと・・・
お腹が空きすぎて夕食の量が増えて
ぽっこりお腹に
なってしまいました
おやつは毎回、ケーキや和菓子など
甘いものを食べるのではなくて
なるべく
ナッツなど栄養を
補給できるものが良いですよ。
私は最近、ピスタチオにハマっていて
小腹が空くと食べております。
無塩がオススメです。
腸内環境も整えてくれますよ！
楽天で無塩で素焼きのものがあって
いつも購入させてもらってます。
無塩、素焼きがオススメです
ピスタチオのお話はこちらに書いてます。
↓
※量には気をつけるとよいですよ！
こちらに書いてます。
↓↓↓↓
とは言っても
甘いのが食べたい時は
我慢せずに食べてます
選び方は
「食べたい」と思うもの
カロリーなどを気にして
こちらの方が「カロリー少なそう」
「太らないかも？」と
思って選ぶとその後に
あの時に食べれなかったから・・・と
ずっと考えてしまっていたりすると
結局、食べたくなってしまう？！
私がそうでした
食べたいと思うものを
選んで食べると良いですよ。
とは言ってもケーキ2個とか
極端に量を食べ過ぎはダメですよ
砂糖を摂りすぎるともっと
食べたくなったり•••
体が疲れやすくなってしまうことも
あるとか•••。
↓↓↓
こちらに書いています。
私も
昨日はアイス食べましたし
でも
今日は昨日のアイスで満足できたので
甘いものが食べたい欲求はなくなりました！
関連記事
良かったらご参考にしてみてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。
では、また
パンは太りそうなイメージでしょうか？
その選び方や食べ方のポイントは
セミナーでお伝えします
試食会＆説明会をやりまーす！
気になる方は
先行予約からご登録してお待ちくださいね
↓↓↓
