太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
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ダイエット体験談と
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今よりも17㎏太っていたころに
疲れてるから甘いのもが
必要だと思っていて
甘いものを食べておりました
ある時から
甘いものを
食べた後にすぐに眠くなる・・・
食べた後に
体が何となくダルい。
いつも眠い
とくに気になっていたのが
体のむくみ
それには理由がありました
お砂糖の摂りすぎ
だったのです
お砂糖を摂り過ぎると・・・
むくみの原因や寝ても寝ても
眠くなったりします
それと・・・
お砂糖には中毒性があります。
食後に甘いものを食べるのが
日課になってました
今日の食後のデザートはどうしょう？
いつも冷蔵庫にケーキを
ストックしてました
外食した時も
毎回、ケーキを食べてました
お腹がいっぱいでも食べていました
当時は
「ケーキ」も
1つでは足りなくて
また、食べたくなっていて
1つ食べてもなんとなく
満足できなくて
更に食べたくなってました
（それがお砂糖の中毒性なのです）
「糖質」は
お野菜などにも入っているので
全て減らすことは難しいですが
私の場合は
ケーキを食べる時に
更に甘い飲み物も一緒に飲んでいたのです。
砂糖の摂り過ぎですよね
お砂糖はちょっとしたことで
減らすことができます！
デザートを食べるときには
「無糖のお飲み物」を
選ぶように気を付けたり・・・
間食の時間にお茶や紅茶などと一緒に
いただくとか。
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飲み物と一緒に間食の時間にいただくように
なりました！
