太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
アメトピに掲載されました
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このブログでは
パンが大好きでパンを食べながら
体質改善や腸活している方法
ダイエット体験談と間食備忘録を
お伝えしてます。
夕方になると
むくんだりします
そこで
ふくらはぎに筋力をつけた方が
良いなぁと思いました
筋肉量を増やすって大切ですよね
「かかとあげ」をすることにしました
ふくらはぎを鍛えるのは
冷え性にも効果的のようです。
冷え性の話はこちらに書いてます。
それと
第二の心臓と言われる
ふくらはぎを鍛えると
血液の流れが改善するのと
下半身のむくみを
改善する効果が期待できるとか
「朝、20回」
「お昼 20回」
「夜 寝る前に20回」
1日3回かかとあげをしています。
家でもできるし難しくないので
良いなぁと思ってます
脚だけを意識するのではなくて
姿勢も正すので
自然とお腹がへっこむので
意識してさらにへっこましたりして
体、全体に良いなぁと思ってます。
姿勢を正すとダイエットに
良いのですよね！
かかとあげを続けた次の日は
ズボンがスッと履けてびっくりしました
2週間以上、続けていますが
お腹周りとふくらはぎが
かわってきましたよ！
ゴムズボンをやめて
毎日お腹にも意識を持つようにも
なりました
脚痩せのために
継続していきます
続編はこちらです。
↓
よかったら参考にしてみてくださいね。
ではまた
パンは太りそうなイメージでしょうか？
その選び方や食べ方のポイントは
セミナーでお伝えします
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