太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
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このブログでは
パンが大好きでパンを食べながら
体質改善や腸活している方法や
ダイエット体験談と
間食備忘録をお伝えしております。
暖かくなると
意外と目立つのが腕ですね
ところで
毎日、1日3回
かかとあげをしているのですが
ふくらはぎが今までと違ってきました
かかとあげも習慣になり
少し余裕が出てきましたので
そこで
「かかとあげ」だけではなく
上半身も少しストレッチしたいなぁと
思いました！
薄着の季節がくると
足だけじゃなくて
腕も細くなりたい
二の腕が太くなる原因は
皮下脂肪がつくことのようです。
普段の生活で使われる機会が
あまりなく、筋肉も少ない部位
皮下脂肪がつきやすいそうです
皮下脂肪はカロリーの摂りすぎが
原因のようです
腕のタプタプ防止のためにも
よく動かすのが良いとか
そこで「二の腕のストレッチ」
まずはジャージに着替えます。
今は長袖のジャージなので
そろそろ、半袖でも良くなるので
新しいポロシャツなど買いたいなぁと
思ったりしてます。
まずは準備体操から
1日3回
「二の腕のストレッチ」
名付けて
腕痩せ大作戦
＼タオルを使ってストレッチ／
『かかとあげ』の前に行ってます。
まずはタオルを使います
軽く両手でタオルを持って
おしぼりに見えますがタオルです。
両手にタオルを持ちます。
肩幅に足を開いて
タオルを持って両手を上げながら右に
体を倒していく。
今度は左に体を倒していく。
5回ずつ繰り返します。
次に
＼うでを軽く回す／
「朝 前に10回腕をまわす」
「後ろに10回腕をまわす」
「昼 前に10回 後ろに10回」
「夜 寝る前に
前に10回 後ろに10回」
ポイントは
腕を90度に曲げてからゆっくりと
回してます。
簡単なストレッチ
『肩まわし』をしていると
肩こりの方は和らぐそうです。
テレワークの方は肩こりする方が
最近、多くいらっしゃると
TVで見ました。
テレワーク中の方にも
休憩中などにオススメです！
ほぐすってよいみたいですね
筋肉を成長させると
代謝を上げるため
紅茶も継続中です。
そして
腕のストレッチも
スティホーム中
おうちで、できるので
「腕痩せのために」
続けていこうと思います。
良かったらご参考にしてみてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございます。
では、また
パンも選び方や食べ方次第で
ダイエットができますよ。
選び方や食べ方のポイントは
セミナーでお伝えします。
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