こんにちは
太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンアカデミー主宰
小野 由紀子です
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ダイエット中って
間食はして良い？
これは太っちゃうかもしれない•••など
カロリーや糖質など
気になることが多くなったりませんか
カロリーオーバー
だったかも
実は
知人がダイエット中に
「アーモンドを食べて
太っちゃった」
と教えてくださいました。
あれ？
ナッツ類は体に良いし
ダイエットに良いのかと思った方も
いらっしゃるのではないでしょうか
ダイエットに良さそう
そんなイメージだったりしませんか
アーモンドは
ビタミンＥ
ミネラル
不飽和脂肪酸
食物繊維が
含まれているんですよね。
食事の血糖値を
上昇を抑えることが
できるので間食にも
良いですね！
だったらなんで？
どうして知人は太ってしまったの
かと言いますと•••。
実は
「太っちゃった•••」
というよりかは
全然
痩せないっていうこと
だったんですね
知人は
ジムにも通われていて
定期的にトレーニングもしていたと
伺っていました。
なぜ、痩せなくなってしまったかと
言うと
「アーモンド」を
「食べ過ぎだった」
と
教えてくださいました。
伺ってみたら
大きめの袋を
毎日、1袋完食していたとか
知人は
食事制限ダイエットをしていて
お腹が空いて仕方がなかったそうです。
「アーモンドは太らない」
「ダイエットに良い」と
言うことを知ってから
お腹が空いたら
アーモンドを
食べていたそうです
最初は間食の時間に
食べてはいたみたいですが
そのうちに
お腹が空いた時には他の時間帯
でも食べていたと話してくれました
アーモンドは
カロリーも高く
いくらダイエット向きとは
いっても
適量があるんですよね
1日に15粒くらいまでが
良いそうです！
アーモンドは適量を守れば
良いことが沢山ありますよ
私は間食にアーモンドを
食べています。
10個くらいまでにしています。
味もしっかりしていて
アーモンドはかたいので
咀嚼も使うので良いですよ！
適量を食べれば
とてもよい効果が沢山あるので
ダイエットの味方に
なってくれます。
※食塩不使用、ロースト済みの
ものをお選びいただくのが
オススメです！
ローストされていないものは
焼いてからお召し上がりくださいね！
知人も今は少量ずつ
食べているそうです。
良かったらご参考にして
みてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。
では、また
パンも選び方、食べ方でダイエットできますよ。腸活できるパン作りをお伝えしています。