太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
アメトピに掲載されました
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いつもありがとうございます
ご訪問ありがとうございます。
このブログでは
パンが大好きで
パンを食べながら体質改善
腸活している方法や
間食の備忘録などをお伝えしてます。
チョコレートはお好きですか？
実は
チョコレートを食べ続けています
太っていた時はデザートといえば
ケーキやポテチなどのスナック菓子を
食べていて意外にもチョコレートは
あまり食べていなかったんですよね
間食すると太るんじゃない？？
「間食」＝「太る」
「チョコレート」＝「太る」
イメージありませんか？
「チョコレートは太らない」って
知ってましたか？
チョコレートには
カカオポリフェノールというのが
入っています。
カカオポリフェノールは
生活習慣病の予防効果や
動脈硬化の抑制作用
脂肪の畜産を
抑える効果があるそうです
体脂肪として蓄えられないって
ことみたいですね
でも
チョコレートが良いとはいっても
「チョコレート」は
「砂糖」たっぷりの
ミルクチョコレートなどもありますよね！
お砂糖が沢山、入っている
チョコを選ぶのではなくて
「カカオ分」が
多いものが良いそうです
私は「チョコレート効果」を
食べています。
最初は苦く感じるかもしれませんので
86%くらいがオススメです
私は72%が好きで
毎日、小さな巾着に入れて
持ち歩いています！
実は
私はパン教室をしているので
よく試作をしているのですが
パンとチョコって合うんですよね。
でも、何となくパンにチョコを入れると
太りそうな気がしませんか？
パンの中にもカカオ分が高いl
チョコレートを入れて焼くと
甘すぎないですし
安心して食べれますよ
私はいつも
チョコレートを巾着に入れて
持ち歩いています。
ポーチとかでも
良いと思いますが
持って歩いていると
小腹が空いた時にすぐに食べれて
オススメです
冷蔵庫の中にもいつもストックしてます
ところで
間食ってした方が良いってご存知でしたか？
夕食までに時間が空きすぎると
いっきに「血糖値が上がる」ので、
間食はした方がよいそうです
間食をしないでいると
空腹の時間が空きすぎて
食べ物が急にお腹に入るので
「太りやすい」みたいです
間食に良い時間があるとか。
間食に良い時間は
午後2時～4時くらいが
良いみたいですよ！
この時間は、体内に吸収しにくいそうです。
最近、95%も食べてます。
さすがに
95%は苦かったです。
でも
慣れてくると美味しいです！
昔は
「おやつは3時」って
言ってたのは本当だったんですね！
今も言ってますか・・・？
すみません
間食には
午後2時～4時に食べれば太らないし、
夕食まで時間があかないので
いっきに体内に吸収しなくて済むし、
早食い、ドカ食いにならないので
良いですね
私は毎日
午後3時に食べてます
3時のお•や•つ
に
食べています。
ダイエットしてない人でも
健康のために
オススメですよ
チョコレートを食べると
空腹の時間がなくなり
夕食までお腹が満たされます。
その結果
ずっと空腹感を感じなくてすみました。
体重も増えなくなりました
便秘予防にもよいみたいです！
腸内環境を整えるのは
お腹痩せにも良いですね
食べる量は
きちんと守ると良さそうですね。
ダイエットしてから間食を
摂るようにしています。
チョコレート以外も間食の備忘録として
記事に残してます
よかったら、ご参考にしてみてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございまいした。
ではまた
パンは太りそうなイメージですか？
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