こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
わたくしたち夫婦
アラフィフの53歳検証好き♡
【月曜断食】検証中
【月曜断食】アラフィフ女子しえる。の1回目と2回目驚きの結果比較。
【月曜断食】３クール目の２日後 ちろる。の誕生日でケーキとカレー♪。
【月曜断食】美食日 朝６時から温泉♨＆朝食ブッフェにGOしてみた♪。
【月曜断食検証】３クール目終了 週一断食だけで－2.5キロ！な結果♪。
【月曜断食】3クール終了後、体重体脂肪どうなってる？！結果。
†
【月曜断食】週一月曜だけ断食
あとは自分的普通にすごして
３クール終えた後の１週間後の結果＾＾
もちろん【食べる順番】習慣は
継続の結果です
食事制限てきなことはなにもしてません
できるだけ栄養バランスよく
そしてタンパク質ファーストで(〃▽〃)♡
☆しえる。53歳 165.5cm
【バナナ型】タンパク質摂りこみにくい体質 快腸系
４週間の【月曜断食】検証♪
【2023.11.27データ】
体重 53.9キロ（開始時－2.0キロ）
体脂肪率 22.6％（－1.8％）
内臓脂肪レベル 4.0（－0.5）
という結果になりましたよ～＾＾
じぶん的には意外でした！
こんなんで減っちゃうのか～と。
わたくしの場合には
一日断食をすると胃が小さくなる
そんな感覚がありました
それでも食事はバランスよく
していたし、ちょっとまえの55キロキープ
のときとなんら変わりなかったとおもふ
今年1/3からのデータ
完全ファスティングプログラムも
これまで何度かやってみたけど
すぐ戻っちゃったんだよな～＾＾；
ゆえにまだ終了後１週間なんだが
-2キロってちょっと信じられない結果
きのうのお昼は八宝菜的なものを
夜はお豆腐サラダに餃子でした＾＾
中華な一日だったな～♪
†
何度も言いますが体質は大きく影響します
この遺伝子検査でわたくしの体質
【バナナ型】は割と太りにくい体質(〃ω〃)
そこに生活強度
生活環境
嗜好などなど違うので
なので同じことをしても
同じような結果になるとは
限らないですけどね＾＾
でもちょっと試してみるのも
いいかも＾＾
†
あと思ったこと
この一か月、早寝早起きしてた！
睡眠はほんとにヤセる条件だなぁ
って思いましたよ～♪
以上で【月曜断食】検証は
終了とします＾＾
お付き合いありがとうございました！
†
そうそうちょっと前に検証メンバーAさんが
なんちゃってファスティングを1日された
そしてまたおとといかな実施されたそう＾＾
内臓お休みさせるのが一番の目的
でもAさんも55キロ台から
久しぶりに54.6キロを見て
今度はファスティング後の
過ごし方をていねいにすると
おっしゃってました＾＾
Aさんは訪問看護のお仕事されて
夜中もオンコールで呼び出しのあるお仕事
睡眠もまちまちだったりするし
本当に頭の下がるお仕事で感謝(｡-人-｡)
そんな大変なお仕事されてても
着実に太りにくいカラダはてにいれてらっしゃる！
ナイスです♪
†
ちょいときょうからしばらく忙しくて
ブログはお休みになると思います
またよろしくです＾＾
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆４年、その年その年の平均体重を出してみました そして身体の変わり目が判明。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆ダイエットするなら血糖値の知識【食べる順番】標準装備？！。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
