マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
昨日の日曜日は
メルマガ読者様限定の
無料瞑想会でした
年末の忙しい時期に
ゆったりとした心地よい時間を
ご提供するための90分でしたが
5－6名の方に来ていただければ
最高に嬉しいな
と思っていたところ
実際には何と14名の方に
お越しいただけました
お忙しい中お時間を作ってくださった
参加者の皆様、
本当に有難うございました！
瞑想会の後に
早速メッセージをくださった方から
私の瞑想ガイドが
とても暖かくやさしいという、
嬉しいコメントも頂きました。
瞑想をガイドするというのは
簡単に見えて
実は意外に難しいのです。
ガイド中に伝えることは
とても少なく、
呼吸瞑想の場合だと
眼を閉じる
呼吸に意識を向ける
どこで呼吸を感じるか探す
空気の出入りを感じる
そこにリズムを見出す
リズムの中に安らぐ
くらいしかありません。
ですが
それゆえに
どんな言葉を
いつ
どんな間合いで
どんなト－ンで言うか
がとても大切になってきます。
初心者の参加者さんが多い時は
沈黙の時間を短めに、
言葉を多めにしますし
不安が強めな参加者さんが
いらっしゃる場合などは特に
言葉を選び
やさしいト－ンを強調します。
もちろん
全員に100％満足いただける
完璧なガイドは無いのですが
できるだけ多くの方の心に届くよう
工夫しながらガイドをしています。
そして
私が一番大切にしているのは
参加者さんに安心感を届けること。
瞑想中は
固く閉じていた心の扉が開き
強い感情が出てくることもあります。
そんな風に
自分が揺らいだときにも
ガイドする私の声、
言葉、トーンが
その揺らぎをしっかり支えて
落ち着いた対処ができるように
気を配っています。
言葉選びや間合い、
声のト－ンは、
通常のコミュニケーションにおいても
とても大切ですよね。
あなたもきっと
同じことを言われるにしても
使われる言葉、
声のト－ンやタイミングで
自分の受け止め方が変わるという経験を
したことがあるかと思います。
特に安心感や安らぎ、
受容や共感を伝える時は
やはり
適切な言葉選び
やさしい声のト－ン
ゆったりとした間合い
といったものが大切になるんですね。
私の瞑想ガイドは
私の師にあたる尊敬する先生を
お手本にしていますが
自分が聴いて心地よく安心できる
オーディオブックの音声も参考にします。
例えばこの本ですが
Audibleに
俳優の中井貴一さんが
朗読しているバージョンがあります。
残酷な戦争の話や
父親との確執に触れる部分も
中井喜一さんの
優しい声、絶妙な間合いで
安心して聴くことができますよ
あなたが誰か大切な人に
やさしい想いを伝えたい時、
心地よい間合いや声のト－ンの
良いお手本になると思います
昨日の瞑想会を持って
今年の講座、プログラムは
全部終了しました
本業のお仕事も
今日が仕事納めです✨
来年もまた
無料お話会や瞑想会を
開催していきたいと思います。
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有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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