マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
SNSやブログをやっていると
いわゆる「アンチコメント」が
ついたり、
自分と違う主義主張を
見聞きすることがあります。
人それぞれ意見があるのですから
そういうことが起きるのも
当然ではありますが、
そんな時あなたは
自分が否定された
と感じますか？
SNS上でなくても
父母会や会社の会議、
友達同士のおしゃべりなどで
自分の考えと違うことを言われて
凹んでしまった経験はありますか？
そんな時の戦略として
人の意見は人の意見
私の意見は私の意見
だから気にしない
といった「他者との線引き」が
よく使われます。
それはそれで
ひとつの方法なのですが
そういう戦略を使う前に
考えてみたいのが
なぜ違う意見を見聞きするだけで
自分が否定された気持ちになり
凹んでしまうのか
という点です。
人の意見は人の意見
私の意見は私の意見
だから気にしない
…と自分に言い聞かせる前に
そもそも自分が落ち込まなければ
問題にさえならないですから
自分が「反対意見」に
いちいちネガティブな反応をする
その理由について考えるのは
とても大切なことだと思います。
なぜ「反対意見」にモヤモヤしたり
凹んでしまうかと言うと、
あなたが
心のどこかで
反対意見を言われることは
人格否定されることだ
と捉えているからです。
つまり
「自分の意見＝自分」
と考えていると
（自分と意見を同一化している）
自分の意見を否定されただけで
自分そのものが傷つく感じがするんです。
「あなたの意見」は
「あなた」ではないし、
相手が反対しているのは
「あなた」ではなく、
「あなたの意見」に対してなのに、
「自分の意見＝自分」と
心のどこかで考えているから
意見を否定されただけで
自分が攻撃されている
と感じるのです。
私は会社員生活が
とっても長いので
自分の意見を否定されたことなど
星の数ほどあります。
反対意見を聞くたびに
凹んでいたら
もう凹み過ぎて
地球に穴を開けて
ブラジル辺りまで
行ってしまってると思います
私も人間ですから
自分の意見が否定されると
当然「ガッカリ」します。
でも
意見を否定されたり
全く違う意見を聞いたとしても
「自分が否定された」とは
全く思わないんです。
なぜかと言うと
私は
「人」と「意見」を
分けて考えているから
です。
更に
その「人」は
基本的に心やさしい人で
私を傷つけるのが目的ではないと
信じているから
です。
だから
自分と全く違う意見が出てきても
自分が否定された感覚は無く、
あ、この点で私と意見が違うんだ
なるほど、そういう見方もあるなあ
…みたいな感じで
意見そのものを比べたり
意見の中身を吟味したりします。
会社では
どうしても合意や妥協が必要な時など
かなり激しい議論をしますが
議論が終われば
バチバチと議論した相手と
楽しくランチに出かけたりします
だって
対立したり
異なったり
戦わせているのは
意見同士で会って
人間同士ではないんですから。
自分の意見を否定された時
人の意見は人の意見
私の意見は私の意見
だから気にしない
…という感じで
相手と境界線を引き
相手の意見を切り捨てることが
悪いとは決して言いませんが
たとえ反対意見であっても
その意見に耳を傾け
理解しようとするがゆえに
違うものの見方を知り、
面白い議論ができ、
新しい結論に至り、
自分も成長することができる
ということも
忘れてはならない
大切なポイントだと思います。
人は人、
私は私、
反対意見は私を傷つけるから
速攻で忘れ、受け止めもしない。
…そういう態度が必要な時も
当然ありますが
そればかりやっていると
あなたの耳に入ってくるのは
あなたの考えに迎合する
耳障りの良いお話ばかりになります。
本当にそれでいいのか。
よく考えてみる必要がありますね。
あなたの意見は
「あなた」ではありません。
人の意見も
「その人」ではありません。
人の意見を
落ち着いた心で受け止め
自分の成長の糧にしたいと
思われるなら
私は
自分と人の間に線引きをするより
人と意見を切り分けることをお勧めします
今日の記事が
人の意見に心が揺れ
否定された感覚に苦しむあなたの
参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた
次の記事でお会いしましょう
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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