マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
気が短い、
飽きっぽい、
気が弱い、
優柔不断…
自分の性格は
色々な言葉で表現することができますが、
あなたは自分の「性格」が
好きですか？
自分を丸ごと好きになれれば
それが一番いいのですが
どうしても自分の
性格上の「欠点」が目について
自分が好きになれないという方も
多いのではないでしょうか。
今日はアドラー心理学の
性格の捉え方をお伝えすると同時に
自分にとって「嫌い」な部分との
建設的な向き合い方について
セルフコンパッションの要素も含めて
お話しようと思います。
よろしければ
最後までお付き合いください。
アドラー心理学にもとづくと、
性格は、
人生を生きてくるうえで
自分が自分を守るために
試行錯誤して学んできた、
対人関係上の成功体験に基づく
思考・行動のパターン
みたいなものです。
これらは一種の「パターン」であり
自分にとって不便だと思えるなら
自分の意志で変えることができるものなので
アドラー心理学では
あえて「性格」という言葉は使わず
ライフスタイルと呼んでいます。
つまり「性格」は
自分の在り方であり
自分で選び取れるものであり
変えていけるものである
ということです。
もう少し具体的にお話しますね。
性格は
人生を生きてくるうえで
自分が自分を守るために
試行錯誤して学んできた、
対人関係上の成功体験に基づく
思考・行動のパターン
と書きましたが、
対人関係の成功体験に基づく
思考・行動パターンとはどういうことか
具体的に、
超シンプルな例で説明してみます。
例えば
長男・長女さんの場合、
弟や妹がいる中で
親の言うことを聴く子
ちゃんとしてる子
という行動を取っていると、
親から褒められ
存在価値を感じやすいですよね。
もしかしたらあなたが
そんな長男・長女さんかも知れませんね
つまり
長子の場合、
親の命令に従い
ちゃんとすることが
その子にとっての
人間関係上の成功体験となるわけです。
その成功体験を重ねるにつて
その子は
人の命令に従い
何事も卒なくやれば
人生を上手く乗り切ることができる
という「信念」のようなものを
持ち始めます。
その「信念」が「ライフスタイル」に
なっていく、という感じですね。
ここで大切なことは、
こういった性格（ライフスタイル）に対して
良い悪いの判断を加えないことです。
なぜかというと、
今のあなたの性格は
小さいあなたが必死になって
対人関係上で試行錯誤を繰り返し
必死にさがしあてた
あなたなりの最強の「戦略」であり
けして
恥ずかしく思ったり
卑下することはないから
です。
そして
あなたがなぜそれほどまでに
一生懸命に戦略を探してきたかと言えば
あなたがあなたを
心から大切にしているから
なのです。
性格（ライフスタイル）に
良い悪いのレッテルを貼る前に
その背後には必ず
自分を幸せにしてあげたい
という、
自分に対する
深い愛情があることを
思い出してください。
そしてもし
いまのあなたに
今の性格を変えたい
という気持ちがあるならば
それは
今の性格だと
ちょっと不便になってきた
というだけのこと。
今まで来ていた服、
それは
あなたが一生懸命
あなたのために
愛情をこめて
作ったものなのですが
それが古くなり
もっと着心地の良いものに
変える時期が来た、
ちょっと丈を調節したり
リフォームが必要、
という感じに捉えると良いと思います。
今のライフスタイルが
もう自分に会わないな
ちょっと不便かな
そう思うなら
どんな場面で
どんな風に不便なのか
よく観察してみましょう。
その不便さが
わかってくればくるほど
どこをどう手直しするのがいいか、
今の自分の行動をどう変えると楽になるかが
わかってきます。
あなたが小さい時から
あなたのために
一生懸命作ってきた
ライフスタイルを
まるごと脱ぎ捨てたり
大きく変える必要はありませんし、
否定する必要もありません。
まずは
袖口を少し出してみる
丈をほんのちょっと詰めてみる
そんな小さな変更から
始めてみて下さいね！
そして
本当に大切なことは
今のライフスタイルを持つ自分と
決して対立したり戦ったりしないこと。
今のこの自分を
ありのままに受け止めた上で
この大切な自分の
大切な未来のため
自分や他者を苦しめる行動を
少しずつ変えてみればいいのです。
下の記事もご参考にしてください
あなたの中にはいつも
あなたを幸せにしたいという
優しいあなたがいることを
忘れないでいてくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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