マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
マインドフルネスとは
今ここで起きていること、
自分が感じていることに
意図的に意識を向け
体験していることすべてを
ありのままに受け入れる姿勢です。
これを実践すると
心が落ち着くとか
リラックスできるとか
集中力が上がるとか
美しい効果が強調されることも多いので
マインドフルネスと聞くと
心の落ちつき
リラックス
集中力アップ
というキーワードが
思い浮かぶかも知れません。
もちろんそういった
心の安定、落ち着きや
言葉にできない平和感、
集中力の向上は
マインドフルネスの効果の
ひとつではあります。
ですが
今ここで起きていることを
ありのままに受け入れるというのは
時に
非常に苦しく
つらいことでもあります。
なぜかと言えば
今ここの私を
ありのままに認知するということは
人に対する強い嫉妬心や
自分だけが得したいと思う利己心
歪んだ優越感
…といった
いわゆる自分の「どす黒さ」とも
向き合うことになるからです。
つまり
自分の汚さから目をそらさず
その「黒さ」を受け入れるためには
そんな自分に気づく力と
同じくらいに
自分に対する
限りない優しさが必要
になるのです。
だから
自分に対する優しさを
充分に持ち合わせていない方が
自己流で
マインドフルネス瞑想を行うと
自分に対する嫌悪感が強くなったり
実践自体が苦しくなることがあるんです。
更に言うと
自分の感情や思考に
意識を向ける過程において
過去のつらい記憶や
自分でも意識していなかった
トラウマ体験的なものが
心の底から突然
噴き出してくることもあります。
そんな時でも
慌てず落ち着いて
自分で対応できればいいのですが
自分の心を
安定させる手法を知らないと
瞑想することでむしろ
メンタルの調子が悪くなることもあるのです。
自分で時折
軽く瞑想する分には
基本的に大きな問題は起きないと思います。
それでも何らかの不具合を感じたら
瞑想から離れて下さいね
ですが
習慣化したいとか
瞑想時間を伸ばしたい場合、
心に深い傷や苦しみを抱えている方は
しっかりとした研修を受けた
経験豊富な講師の元で実践することを
私は強くお勧めしています。
マインドフルネスが
ある意味「心の万能薬」として
もてはやされ、
誰でも簡単に「楽になれる」ような
キャッチフレーズで売られがちな昨今、
今日は敢えて
マインドフルネスが持つ危険性について
お話してみました。
下の動画はドイツ語ですが
ドイツ国営放送のSWRが
マインドフルネスの隠れた危険性について
まとめたドキュメンタリーです。
「瞑想で病む？」というタイトルで
実際に瞑想を通して
メンタル不調になった事例を
多く取り上げています。
自己流な実践と
エセ講師の危険性を訴えています。
マインドフルネスを伝える私が
マインドフルネスについて
ネガティブな面を書くのも
正しく実践し
本当の効果を感じて頂きたいから。
12月22日には
メルマガ読者様むけの
無料瞑想会を開催する予定ですが
そこでも安全に瞑想する秘訣を
お伝えしようと思っています。
ご興味のある方は是非
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最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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