マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人に優しくする、気を配る、
思いやることは素晴らしいことですよね。
あなたに優しくされた人や
思いやりを受け取った人は
きっと幸せな気持ちになるでしょうし
人を幸せにした感覚は
あなたをも幸せにしてくれます。
私自身も
人を思いやり優しく接することは
幸せへの近道だと思っています。
でも
人に「無理に」優しくするのは
ちょっと考え物なんですね。
あなた自身がいっぱいいっぱいで
心身に余裕が無かったり
悲しみや怒りといった
ネガティブ感情で胸が一杯なのに
人に対する優しさや思いやりを
無理やり絞り出し続けると
結局は
あなたがつらくなり
余裕のなさや
心の荒みが人に伝わり
誰も幸せにならないからです。
ですので
私がお伝えしている
マインドフル・
セルフ・コンパッションでは
人に優しくするためには
まず自分を優しさで満たす
という実践を
とても大切にしています。
優しさや思いやりは
まず自分の中に充分にあり、
それが自然に外に流れだすのが理想です。
「外に流れる」、
というより
「満ち足りた自分から溢れだす」、
という感じですかね。
そもそもの話
自分の心に余裕がなく
優しさなど感じられないなら
人に優しくしたくても
無いものは出せない
状態なわけです。
だったら
「ない」を「ある」にする、
つまり「自分を満たす」しかない。
手元にあるものなら
難なく差し出すことができますからね。
ですので
介護や育児など
人に与える機会が多い人ほど
自分を休め、
自分を満たすことが大切です。
今日は誰かに尽くしたな～
沢山笑顔を作ったなあ～
そう感じると同時に
でも疲れたなあ
なんかしんどいなあ
…と感じたなら
それはまさに
自分をいたわる必要があるサインです。
人に差し出した分、
あるいはそれ以上、
しっかりと自分を労わって
自分に優しさを補充してください。
優しさは
呼吸のように身体を出入りするもの
と考えても良いと思います。
吐いてばかりでは
だれでも酸素不足になりますよね。
吐いた後にしっかり吸うから
私たちは生きることができ、
次の息を吐けるのです。
あなたの幸せのため、
あなたの大切な人の幸せのため、
息を吸って吐くのと同じように
優しさや思いやりも
自らに与えてから
人にも与えることを、
与えたら補充することを
忘れないでいてくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました！
自分を労わる具体的な方法、
優しさを受け取り与える方法を
徹底的に学べるのが
11月1日開講の
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラムですが…
お陰様ではやくも満席になりました！
キャンセル待ちの方も多く、
募集は締め切らせて頂きました。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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