マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
音楽活動とかボランティア、
スポ－ツや教育、手芸、
私のような講師活動など
自分が「好き」でやっていることって
毎日を明るくしてくれますよね。
私の場合も
本業の忙しさの合間を縫って
アドラ－心理学やマインドフルネス、
セルフ・コンパッションを通して
誰かの心を軽くする活動をするのは
生きる喜びのひとつになっています。
そうはいっても
こんな私にも
活動を全部止めてしまいたいくらい
疲れてしまう時があります。
どんなに好きなことでも
頑張り過ぎると嫌になっちゃうんですよ。
もしかしたらあなたにも
そんな経験があるかも知れません。
本来なら自分を満たしてくれるはずの
大好きな活動が
重荷として感じられる時は
とにかく
身体を休めること。
私の場合は
PCを開かない日や
SNSを全く見ない日を作って
脳を不要に刺激しないようにしたり
いつもより1-2時間早く寝たりして
充分な睡眠をとるようにしています。
なぜかと言うと
身体の余裕のなさはそのまま
心の余裕のなさにつながるから。
言い換えると
身体が休まって余裕が出てくると
心にも余裕が戻り
もう無理
こんなの続けられない
と思えていたことが
やっぱりできるかも
もうちょっと続けてみようかな
に変わっていくんですよね。
私は「こんなのこれ以上続けられない」
というしんどい局面を
ただ純粋に身体を休めることで
何度も乗り越えてきました。
身体が疲れている時は
物事を見る目が偏りがちになります。
そして
これ以上やっても意味がない
もう思い切って全部やめちゃえ
といった
極端な思考が
どんどん湧いてきます。
だからこそ
そんな時の自分の思考を
簡単に信じてはいけないのです。
あなたが
好きなことを止めたり
投げ出したりすることは
あなたにとって大きな決断のはず。
大切な、大きな決断だからこそ
身体を休ませ、
心に余裕を戻してから
自分は本当はどうしたいのか
ゆっくりじっくり考え直しましょう。
好きなことだから頑張ってしまう
だから疲れて嫌になってしまう
これは
あなたの「好きなこと」への
愛の証のようなもの。
好きなことで疲れてしまうって
ある意味とても幸せなことです
でも
だからと言って
頑張り過ぎて
心も身体も疲弊させてしまうのは
本末転倒です。
好きだからこそ
息を詰めて頑張ってしまうわけですが
心と身体の息継ぎを忘れずに、
余裕をもって進みましょう。
せっかくの好きなことで苦しむなんて
勿体ないですからね。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日～
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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