マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私事ですが
今日から5泊6日の
サイレント・リトリートで
たっぷり自分時間を
充電してきます
サイレント・リトリートというのは
誰とも口をきかず
誰とも目を合わせず
先生の指導/ガイドのもと
瞑想だけをして過ごすことです。
食事をするのは
参加者みんな一緒ですが
それぞれがそれぞれの食事に
集中しながら食べます。
先生に携帯電話を預け
デジタルデトックスする人もいます。
私はドイツMBSR/MBCT協会という
マインドフルネス講師の団体に
所属しているのですが
こういったリトリートは
その所属資格維持のために
必要なトレーニングでもあります。
私は携帯を預けることはしませんが
携帯を使う時間は
大きく削る予定ですので
(殆ど触らない)
リトリートが終わるまで
皆さんのブログを読みに
いけないと思います。
ごめんなさい
さて
私が不在にする一週間は
家族にとってタイミングが悪く
娘ちゃんは初めての大学生活がスタ－ト
旦那は半期決算処理で超多忙
…という
残していく家族には
何とも申し訳ない時期。
しかも娘ちゃんは
大学が始まって一週間後に
最初のテストがあるという
かなりハードな
学生生活のスタ－トになり
私の中では
こんな時期に家を空けてゴメン
ご飯も作ってあげられない…
…みたいな
罪悪感が出てきたのですが、
そんな罪悪感を感じていても
誰も幸せになれませんので
さっそく
心をリセットいたしました
私がいなければいないで
旦那と娘ちゃんは
絶対何とか乗り切れるはず。
私のやり方ではないでしょうが
彼らなりのやり方で対処できるはず。
そう、
完璧を求めず、
信頼すればいいんです。
そもそもの話、一週間くらい
栄養のバランスが悪いものを食べたって
別に死ぬわけじゃないし
たとえ洗濯ものを放置したところで
蛆が湧くわけじゃない。
そう、
物事をドラマ化しなければ
いいんです。
実際のことろ
昨日の夜は旦那が
ママがいない日のうち、
僕が一回夜ごはん作る！
魚の缶詰開けて
ジャガイモゆでる！
ジャガイモのゆで方は
さっきネットで調べた！
…と楽しそうに話してました。
魚の缶詰にゆでたジャガイモでも
いいじゃないか～
娘ちゃんは娘ちゃんで
忙しいのは確かだけど
頑張ってみる！
…と言ってくれて
彼女の担当の日に
何を作るか考えてました。
私がいなければいないで
それぞれが何かしら
新しい経験を積んで
成長できるんですよね
私が戻るころには
旦那は確実に
ジャガイモをゆでられるようになってるはずだ
こんな風に
完璧を求めず、
信頼して任せることができれば
自由時間は罪悪感ゼロの
本当の「自分の時間」になるのです
というわけで
私は心も軽く
自由時間を満喫してまいります！
もちろん留守番をお願いする
旦那と娘ちゃんへの深い感謝を持って
リトリート中ではありますが
アメブロ、インスタ共に
予定通り運航できるよう
準備してありますので
よろしくお願いいたします
リトリートから戻ったら
体験談など記事にしたいと思っております🎵
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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