マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
今日はお知らせ記事です
今年の一時帰国に合わせる形で
9月9日（月）に
子育て世代向けのアドラ－心理学入門
9月10日（火）に
子育てが楽になるマインドフルネス入門
を開催します！
開催場所は山梨県韮崎、
「星の時間」
星の時間のウェブサイトはこちら↓
https://www.reservestock.jp/46030
私の人生の大先輩であり
シュタイナー教育の専門家でもある
稲垣真理子さんが運営されている
多目的イベント会場です。
稲垣真理子さんとは
ドイツの日本人学校補習校の
父母会活動で知り合って以来のご縁。
私が小1の娘のクラスの代表として
父母会役員になった時
父母会長さんをしていたのが
真理子さんでした。
その当時の私は
自分にも人にも恐ろしく厳しくて
みんなから
恐れられ（というか嫌われ）ていたのだけど
真理子さんはそんな私にも
いつも優しく接してくれて。
私がマインドフルネスの講師の資格を
取っている間も
一緒に瞑想会やりましょうよ
一歩踏み出さないと始まらないわよ
…と
躊躇する私の背中を
しっかりと押してくた人。
私がこうして今
マインドフルネス講師、
アドラ－心理学講師として活動しているのも
真理子さんとの出会いがなければ
あり得なかったと思います。
そんな真理子さんが運営する
緑いっぱい、
自然いっぱい、
光いっぱいの場所で
アドラ－心理学とマインドフルネスのお話を
させて頂くことになりました。
これは去年お会いした時のお写真↓
子育て世代向けの内容ではありますが
人間関係一般でお悩みの方、
日々をより豊かに生きたい方の
参考になるコンテンツになっています。
ライブでお会いする方とは
真理子さんと私とランチしながらの
おしゃべりタイムもありますよ
また
ア－カイブ配信視聴も可能ですので
当日参加ができない方もご利用いただけます。
子育て世代のための
アドラー心理学入門
〜迷いと不安のない
毎日のために〜
日時：9月9日（月）10時30分〜12時30分
ランチ 12時30分〜13時30分
- つい感情的に叱ってしまう
- 子供に干渉・余計な口出しばかりしてしまう
- 優しくすることと甘やかしの区別が分からない
- 子供の「問題行動」に思考停止してしまう
- 母親としての自分に自信が持てない
…という方に特に役立つ、
アドラー心理学の考え方を
選りすぐってご紹介します。
学びを行動に結びつける
ワ－クもたくさん盛り込みました。
講座内容（予定）：
序．子育ての目的とは
A. 自分・子供の感情との向き合い方
- 感じてはいけない感情はひとつもない
- 怒りは全然怖くない！
- 自分の気持ちはこう伝えよう！
B. 子供との建設的な関係を結ぼう
- 行動には必ず「目的」がある！
- 「横の関係」とは
- 勇気づけの基礎「尊敬・信頼・共感」
C. 自分・子供を勇気づけよう
- 信じて見守る力を持とう（課題の分離）
- 「できて当たり前」はない！
毎日を小さな花丸で一杯にしよう（正の注目） - 何事も楽観的に解釈しよう（リフレ―ミング）
- 褒めるvs勇気づける・その違いと効力
マインドフルネス入門
〜優しい「気づき」の力で
育児を楽しもう！〜
日時：9月10日（火）10時00分〜12時30分
ランチ 12時30分〜13時30分
- いつもイライラ、心がささくれ立って荒れている
- 急に気分が落ちて悲しくなる
- 落ち込むと暗い気分を引きずってしまう
- ヘトヘトになるまで頑張ってしまう
- 気がつくと子供のことばかり考えてモヤモヤする
- 子育てが楽しめない、つらい
…という方のために、
育児に疲れた心と身体をいやし、
自分の力で心の安定と幸福感を生み出す
マインドフルネスの基本スキルをお届けします。
ご自宅でも実践可能な
簡単なエクササイズを通して、
マインドフルネスの力を
体感して頂きます。
講座内容（予定）：
序．マインドフルネスって何？
A. 身体の声、聞こえていますか？
（ボディスキャン）
B. 幸せは目の前にある！
（マインドフル・イーティング）
C. 思考を信じない勇気を持とう・
あなたを苦しめるストレスのからくりに迫る
D. 心から聴き、話してみよう
（マインドフル・コミュニケーション）
E. 自分に優しくしていますか？
セルフ・コンパッションの基本
開催場所：
山梨県北杜市明野町小笠原3431
一般社団法人星の時間
TEL: 07043059866
参加費：
リアル参加 ランチ付き 5000円
アーカイブ視聴 3000円
講座詳細は真理子さんのNoteから
お申込みリンクはこちら
「ジュバ智子の子育て講座」参加申込書 (google.com)
9月にお会いできたら嬉しいです！
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラム
受講生様募集中です
詳細及びお申込みは
下の画像をクリックしてください
セルフ・コンパッションに関しては
私のホ－ムペ－ジもご参考にしてください
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
9月9日（月）
子育て世代向けのアドラ－心理学入門
9月10日（火）
子育てが楽になるマインドフルネス入門
どちらも山梨県韮崎「星の時間」にて
対面型1Day講座として開催しますが
ア－カイブ配信もあります
詳細及びお申込みは↓
講座詳細は真理子さんのNoteから
お申込みリンクはこちら
「ジュバ智子の子育て講座」参加申込書 (google.com)
11月1日（金）より
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
8週間プログラムが始まります！8週間プログラムについてはこちらから
講座詳細及びお申込みセルフ・コンパッションについての詳細は
私のホ－ムペ－ジから
セルフ・コンパッションとは何か
それぞれご確認ください
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
