マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人と話をした後に
何故かふっと感じるモヤモヤや違和感、
うまく言葉にできないけど、
何だか嫌な感情が心にうごめいている感じで
どうも気持ち悪い…
あなたにも経験ありませんか？
大抵の場合
そのモヤモヤはまさに「正体不明」で
どんな感情なのか名前をつけるのも難しい。
ただ「モヤモヤする」んですよね。
こういう時、
心の勉強をしている人とか
心の「仕組み」に興味がある人ほど
どうしてこんなモヤモヤが
ここで出てくるのだろうか
…みたいに
そのモヤモヤを
分析しようとします。
分析結果に納得がいって
心が晴れればそれでいいのですが
そういう分析結果は
そもそも答え合わせが
できないことも多いものです。
ですので私は
上手く言葉にできないようなモヤモヤ、
正体不明の心のざわめきは
放っておいていい
と思っています。
自分の心を
おおらかな意識で
あるがままに観察してみると
マインドフルネスのスキルを使います🍀
心の中では
色々な感情が生まれ、
消えていくことがわかります。
感情は
心という空に表れては消える
雲みたいな感じです。
もちろん
その感情一つ一つに
発生のきっかけがありますが
そんなことを深掘りせずとも
そっとしておいてあげれば
感情はそのうち消えてなくなるのです。
ですので
特筆に値しない心のざわめきに
いちいち反応して
その度理由を探す必要はないことが
多いんですよ。
3月から開催した
マインドフルネス・ストレス低減法
８週間コース（MBSR）に参加された方が
こんなことをおっしゃっていました：
今までは
ちょっとモヤモヤすると
その理由を考えて、
時には考えすぎてしまって
余計にモヤモヤしたり
心が重くなることがありました。
でも先日初めて
モヤモヤを
モヤモヤのままにしておくことができました。
しばらく会わなかった友達と
食事した後に感じたモヤモヤでしたが
ほおっておいたら自然に消えて
その後も戻ってくることはありませんでした！
こんな風に
敢えて感情と関わらない
向き合い方を知ることができて
とても楽になりました！
何度も何度も繰り返し戻ってくる
感情や思考については
深掘りの必要はあると思いますが
ちょっとしたモヤモヤや
軽い落ち込みなら
敢えて何もせず
しばらく様子をみてください。
この受講生さんが体験したように、
あなたが頭を悩ませなくても
自然に消えていきますから。
感情は
不必要に深掘りしないでいい。
理由を与えなくてもいい。
無駄なところに
あなたの時間を費やさず
流れるように生きてみましょう
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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