マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
突然ですが、
あなたは「健康管理アプリ」って
使っていますか？
私は今年のイ－スタ－明けにかかった
コロナから回復するのに数か月、
その後に家の階段から足をすべられて
右腕を怪我するなどして
身体をしっかり動かせない時期が
長く続いてしまったので
しばらく前から
スマ－トウオッチと連携した
健康管理アプリを使いながら
運動量を伸ばそうと試みております
で・す・が！
そのアプリから来るメッセージが
むしろやる気を無くさせるのです
それもそのはず、
アドラー心理学的に見て
NGな励ましを2つ、
がっつりやってくるからなんです。
まず一つ目は
上から目線の「褒め」。
アプリは一日の目標を達成すると、
よくできました！
と言ってくる。
何ですか、この「よくできました」って？
どこから目線の発言ですか
私に寄り添い並走するというより
私より上の立場から物を言ってくる感じ
あなただって
あなたが頑張って作った夕飯に対して
家族が「よくできたね！」と言ってきたら
ちょっとカチンと来ませんか？
アドラー心理学的が
「褒め」をNGとするのは
「褒める」ということ自体が
応援する立場の人間が
応援される立場の人間より優れている
という前提、
つまり
上下関係に基づくものだから。
だけど
本当の支援は
立場が上の人間が
下の人間に与えるものではなく
支援する側もされる側も
同じ立ち位置で
相手に本当に必要なことを
惜しみなく差し出すこと。
支援というものは
偉い人が劣った人に
下賜するものじゃないんです。
もうちょっと言うと
褒められてばかりいると
褒められないとやらない
結果に固執して結果が出ないと諦める
という弊害も起こしやすくなるんです。
私はアプリに褒められないからと言って
運動を止めることはありませんが
実際の社会では
褒められないとやらない
結果が出せそうにないと挑戦しない
といった行動は
よく見かけるものです。
そしてこのアプリ、
できないことに注目させるような
メッセ－ジも出してくる！
一週間が終わると
今週は目標達成できませんでした
来週は頑張りましょう
とか言ってくるのよ！
そう言われると、
ええ、ええ、
確かに週間目標は
達成できなかったですよ！
あんたに言われなくたって
知ってるよ、そんなこと！
だけどね、頑張って運動した日だって
あったんだよ！
…って言いたくなる。
この「出来ていないことに注目する」ことも
アドラー心理学的にはNG。
どんなにできていないことがあっても
少しでもいいからできているところ、
努力した過程そのものを認めるのが
アドラ－心理学が勧める支援です。
アプリはその逆をやってるの。
ですからね、
私がアプリの開発者なら
「よくできました！」を
「お疲れさまでした！」に、
「今週は目標達成できませんでした」
「来週は頑張りましょう」を
「今週も頑張りましたね！」
「来週も続けてみてください！」に
メッセ－ジを変えると思う
褒めること、
出来ていないところに注目することは
やる気を失速させかねない行為です。
その代わりに
頑張り・努力を認めてねぎらう
どんな小さな成功にも注目する
この２つをやってみましょう。
誰かを励ます時も、
自分を励ます時も同じです。
そんなわけで私は
アプリからくる
勇気くじきのメッセ－ジを
アドラ－心理学的なメッセ－ジに
脳内変換して
自分を勇気づけています
あなたも今日の記事を参考に
上手に自分を励ましてあげてくださいね！
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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