マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
今日はドイツの風景を添えた
軽めのエッセイ記事になります。
お役立ち記事ではありませんので
ご了承ください
もうすぐ60歳に手が届く私は
体力増強のために
できるだけ外を歩くように
心がけています。
ドイツの小都市には
いたるところに緑がありますので
私の散歩は
森や草原の中をひとりで歩く
歩行瞑想になります。
歩行瞑想とは
歩きながら意識を今ここにとどめる練習です
こういうところを
ひたすら歩いていきます
ドイツの夏は
日照時間が長いので
お天気がいい日は
夜7－8時ごろから
散歩に出ることもあるのですが
夕方の散歩というのがまた
独特の雰囲気があり、
最近はもっぱら
日が暮れる頃を見計らって
外を歩いています。
夕方の草原・森の空気は
日中の暑さや湿気を
そのまま抱いて眠ろうとするような
重々しく満ち足りた空気です。
みっちりと濃く
しっとりと落ち着いた空気。
そして
日中聞こえていた
鳥が鳴きかわす声の代わりに
地味だけれど
心にしみわたるような虫の音が
濃厚な空気の中に
溶け込んでいくように聞こえてきます。
虫の音と濃厚な空気の中で
草木は音もなく呼吸し
傾いていく日の光を
受け止められるだけ受け止めながら
夜がくるのを
ただひっそりと
完全な受け入れの姿勢で待っている
そんな感じがします。
こんな夕方を歩くのが好きなのは
一日の終わりのこの時刻が
私の人生の時刻と合っているから
なのかも知れません。
夜がくるまで
私の命が終わるまで
それほど長くはない。
そう思うと
悲しくなるはずなのですが
地味な虫の音で一杯の
濃厚な空気の中を歩いていると
こんな夕方もまた美しい
私の命が尽きていくならそれでよい
そんな風に思えるのです。
そして
静かに息をしながら
夜が来るのを
当たり前のように待っている草木をみると
私もこんな風に
死と向き合いたいと思うのです。
枯れていくもの
衰えていくもの
終わっていくもの
それぞれに
それぞれの
深さと美しさがある。
そんなことを感じられる私は
もしかしたら
理想的な人生の秋を
楽しめているのかも知れません。
「メメント・モリ」
「人に訪れる死を恐れるなかれ」
という言葉ありますが
私の夕方の散歩は
死を想いながら
死を恐れず
今日を生きられる嬉しさを感じながら
ただ歩く時間です。
生き生きとした鳥の声も
しっとりした虫の声も
軽快で明るい陽射しも
傾いて弱弱しい太陽も
どちらも善きと思える心で
人生の晩秋から
そして冬に向かって
歩いていけたらいいなと思う
今日この頃です。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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