マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
突然ですが
あなたには「好奇心」、
ありますか？
私にはなぜか小さなころから
少年っぽさがありまして
幼稚園時代に好きだったのは
ミニカ－を集めることと
虫（昆虫）を観察することでした。
小学校に上がってからは
天体観測が趣味になりましたし
高校時代は天文部で
望遠鏡を担いで山に行くのが習慣でした。
今でも「好奇心溢れる子供」が
自分の中にいるような気がしています。
特に私の
虫好きは筋金入りで
皆さんがなぜか怖がる「G」といわれる昆虫も
もちろん興味関心の対象でした。
厳密に言うと昆虫ではありませんが
蜘蛛やダンゴムシも全然OK
なぜこんなに虫が好きなのかというと
純粋に生態が面白いから
なんですね。
同じ昆虫類といっても、
蝶のように大きな羽を持ち、
花の蜜を吸って生きるものもあれば、
蜂やアリのように集団生活を営み、
役割を担いながら生きるものいます。
蜂は暑い日には巣の前て羽を動かし
巣に向けて風を送るなんてこともするんですよ！
ハンミョウやタガメのように
小型昆虫を襲って食べる「肉食昆虫」もいます。
トンボや蝉、蝶のように
成虫になるにあたって
身体そのものが完全に変化するのもいます。
まさに
みんな違ってみんないい
です
これを面白いと言わずに
なんと言うのでしょうか
そんな虫好きな子供の私の中にあり、
大人になった私の中に
今でも生き続けているのは
好奇心。
へえ、この虫はこんなことをするんだ！
こういう時にはこんな行動をとるんだ！
うわあ、面白い！
不思議だなあ、すごいなあ！
この気持ちです。
今、自分の目の前で
昆虫がやっていること、
それは
フンころがしが
動物のうんちを転がしていることだったり、
カマキリが蝉を
捕食しているところかも知れない。
…それに対して
気持ち悪いとか倫理的におかしいとか、
判断を一切加えず、
ただ
そうなんだ！
こういうことが起きるんだ！
…と思える気持ちは
今でも私の中に生きています。
だから、
私のマインドフルネスの先生が、
自分と向き合う時に
一番大切な心構えは好奇心だ
と言った時、
私にはとってもしっくり来たんですね。
私はマインドフルネスの実践を通して
自分がどんな心的状態にあっても
（たとえ強い怒りや悲しみを感じていても）
一体今何が起きているんだろう
そうか、こういうことが起きているんだ！
こんなこともあるんだなあ～
へえ、面白い！
と思えるようになりましたが、
それは
子供のころに昆虫を眺めたような
好奇心いっぱいの目で
自分を見るようになったからでした。
あたかも
初めて出逢った昆虫を見るように、
自分の感情や行動をジャッジせず、
純粋な興味と、
知りたい気持ちで眺めていくことは
自分と向き合う時に
一番大切な心がまえなのです。
あなたの好奇心は
どんな時によみがえってきますか？
ペットの行動や
赤ちゃんの成長、
刻々と変わっていく空の様子、
植物の生態など
身の回りを見てみれば
好奇心が動きそうなことって
意外に沢山あるものです。
自分という生き物に対して
優しい好奇心の目を向け
理解と共感を感じるためにも
あなたの周りの「面白いもの」を
興味深く観察してみて下さい。
あなたの好奇心を再燃させて
自己受容への第一歩を踏み出してみましょう！
自分を見つめる目に
好奇心を宿らせてくださいね
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
11月1日（金）より始まる
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
8週間プログラムは満席になりました！
お気軽にお立ち寄りください！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
