マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
11月も終わりに近づいて来ましたね
先日は私の来年の手帳について
お話しましたけれど、
来年やりたいことについて
想いを馳せている方もいらっしゃるでしょう。
来年はあれをやろう！
あそこに行こう！
あの人に会おう！
私の頭の中にも
来年やりたいことが
現れ始めています
あれもこれもと
やりたいこといっぱいなのは
とっても幸せなこと。
自分の中に意欲とエネルギーが
溢れている印ですからね。
ですが
やりたいことを考え
書きだしたりする前に
私が必ずやっている
とても大切なことがあります。
それは
来年の私は
どんな人間で在りたいか
改めて考える
ということです。
私にとって
やること（行動）は
ありたい自分の姿が明確になると
自然と決まってくること。
なのでまず
来年は（来年も）
こういう自分でいよう
という「基本の枠組み」を固めます。
どんな人間で在りたいか
答えが出ない時は
どんな時でも
絶対に大切にしたいことは何か
を考えてもいいですね。
私の場合
何を置いても大切にしたいのは
自分と人に優しく
どんな時でも柔軟でいられる心
です。
ですので、
来年の計画を
具体的に練るためには
そういう心を育てるには
何ができるか/何をしたいか
を考えていきます。
そうなると
オックスフォード大学の
マインドフルネスの講座を受ける
アドラ－心理学カウンセラーを目指す
準備を始める
↑これリアルな私の来年の行動指針です
…といった
具体的な目標や行動指針が
見えてくるのですね。
行動を決める前に
自分の在り方を整理しておくと
行動の結果はしっかりと
自分を成長させてくれますし
やみくもに
あれもこれもと手を出して
時間やエネルギーを
無駄にすることもありません。
一年365日は
時間に換算すると
たったの
8.760時間です。
私にはとっても
短い時間に感じます。
大切な時間を
大切に使うため、
そして
自分に本当に必要なことを選び、
着実に実現させるためにも
自分の在り方、
本当に大切にしたいものを考えた上で
具体的な行動/目標リストを
作ってみて下さいね。
お互いに来年も
後悔の無い一年にしましょう
最後までお読みいただき
有難うございました
来年の予定
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2025年3月初めスタート予定です！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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