マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私はよく歩行瞑想もかねて
緑の中を散歩するのですが
こんなところを歩きます↓
ドイツの夏の森で
よく遭遇するのがナメクジ。
閲覧注意というか
苦手な方もおられると思うので
ほんの遠景にしておきますが
こういう感じで
路上をゆっくりと歩いているナメクジが
沢山いるんですね。
先日の雨上がりの後の散歩では
下を向いて歩かないと踏んでしまうくらい
沢山のナメクジに遭遇しました。
私はちょっと変わっていて
いわゆる「G」も含む昆虫全般と
蛇のような爬虫類に怖さを感じないので
ナメクジに対しても
怖さも嫌悪感も感じないのですが
ナメクジを踏まないように避けて歩きながら
ちょっとした実験をしてみたんです。
どんな実験かというと
私のナメクジへの見方を意図的に変えると
心と身体にどんな変化があるか
という実験
どんな結果が出るか
頭ではわかっていたんですが
実際にやってみると
それが体感できて
とっても面白かったのです。
私が意図的に
ナメクジキモい
ナメクジ大嫌い
と思って歩くと、
急に体と心がこわばるんですよ。
下ろす足は
つま先立ちになって
心はモヤモヤ、
逃げたしたくなるような落ち着かない気持ち。
だけど
ナメクジにも命があるんだ
一生懸命、短い人生を謳歌しているんだなあ
と思って歩くと、
身体も心も
ふんわりと緩まる。
下ろす足にはやさしさが、
心にも温かさを感じます。
「ナメクジきもい」
と思えば
散歩が苦痛になり
「ナメクジにも大切な命が宿っている」
と思えば
散歩が楽しくなるのです。
実に面白い
ものの見方を変えると
人間関係や
人生そのものが変わると言いますけど
本当にそうなんです。
ナメクジへの見方を変えるだけで
こんな変化があるのですからね。
あなたも
何かに対して
不必要な嫌悪感を抱いて
自分が体験できる世界を
苦しいものにしていませんか？
大嫌い
キモい
ウザイ
そんな見方を少し緩めるだけで
あなたの心や身体に
余裕、優しさ、軽さが戻ってきます。
嫌いなものを
無理に好きになる必要はありませんが
嫌悪感を強めるような
思考の反芻を止めるだけでも
あなたの世界は明るくなります。
あいつ、大っ嫌い
あんなやつ、許せない
と言い続ければ言い続けるほど
あなたとその人の人間関係は
心のレベルで壊れていきます。
あの人も疲れているのかも知れない
あの人なりに何かに苦しんでいるんだ
と考えれば
あなたの心が軽くなるだけでなく
その人との関係にも光が射してきます。
ウザイと思うのか
大切な命と思うのか。
いい一日にしようと思うのか
どうせ最悪と思うのか。
人生の色を決めるのは
あなたなのです。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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