マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
6月が終わり
今年も後半に入りました。
目標を立てるのが好きな方は
半年を振り返って
達成をよろこんだり
未達成に凹んだりしている方も
いらっしゃるかと思います。
実は私、
基本的に「目標」を持たずに
生きています。
なので
今年前半の目標も
設定しておりませんでした。
私には
自分と他者の苦しみを取り除き
できる限りの幸せを実現する
という
人生全体を包括するような
大きな目標はありますが
「自他の抜苦与楽」という目標です
今月xxを達成しよう
3か月以内にxxしよう
みたいな具体的な目標は
基本的に設定しないんですね。
こういった明確な目標は
本業の仕事の方で
嫌というほど立てねばならず
プライベ－ト、つまり
私の生き方の面では
そういう「べき・ねば」からは
自由で在りたいと思うからです。
もちろん
副業でも年間計画は立てるので
いつまでにxxしておこう
xxはやっておいた方がいい
といったTo Doリストはありますけど
あくまでも目安です。
私はもともと
人生は
目標設定とその達成を通して
成功/幸せを目指すものではない
と思っているんですね。
本業のように
今月の売り上げはxxを！とか
プロジェクト進捗xxまでは死守！とか
目標達成に向けて
絶え間なく頑張り続けることや
時に達成を喜べることは
一種の高揚感を
一時的に与えてくれはしても
必ずしも深い幸せに結びつかないことを
私は体験として知っているんですよね。
だから私は
本業の仕事に関しては
しっかり目標を立てて
達成に向けて精いっぱいの努力をしますが
私自身の人生に関しては
日々起こることを
できるだけシンプルに楽しみながら
自分と他者を苦しめず
自分が幸せで穏やかな心を保ち
人を幸せにすることを考えて生きています。
だから
私が毎朝
窓を開ける時に想うのは
今日一日
どんな風に他者貢献ができるかな
ということなのです。
私ができる他者貢献というのは
ただ誰かに
微笑むことかも知れないし
私の講座で
アドラ－心理学を語ることかも知れないし
会社のコピ－機の紙を
補充することかも知れない。
私にとっては
その一つでもできれば
その日は幸せな一日になります。
xxまでにxxをする
といった「目標」など無くても
毎日を幸せに、
充実して過ごせるのです
あっという間に半年が過ぎ
今日から2024年の後半が始まります。
私の人生には
今年前半に達成すべきだった目標など
そもそもありませんので
振り返って反省することも
後半に向けて奮起する必要もありません。
また今日も
また今日ここから
自分と人をできるだけ苦しめず
できるだけ幸せにできるよう
生きていきたいと思っています。
目標やノルマなどない方が
人生豊かに生きられる。
私の年齢のせいなのかも知れませんが
私はそう感じています。
この記事を読むあなたは
私よりずっとお若いでしょうが
もし
あなたの目標が
あなたを縛り苦しめているなら
もうちょっと緩く、
自由闊達にに生きることを
考えてもいいかも知れません。
だって
人生が豊かになるか否かは
「何をするか」ではなく
「どんな心でするか」、つまり
心の質が決めるのですから。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
お会いしましょう！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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