マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
誰でも「人の目が気になる」ことは
あるものです。
こういう私も
人の評価が気になる人間のひとりです。
人間ならば誰でも
多かれ少なかれ「人目」を気にするもの。
というのも
人間は集団を作ることで
ここまで生き延びてきた動物で
集団生活の中で「自分の位置」を把握し
できるだけ溶け込もうとするのは
人間の持つ
ごく自然な心の動きだからです。
とはいうものの
人の目が気になりすぎたり
人の目が怖いとなると
あなたの思考や行動に
不必要なブレーキがかかってしまいますよね。
心がいつも縮こまって息苦しく、
閉鎖感を感じたりもします。
そんな風に
人目があなたの心を縛り付ける時
ちょっと見直していただきたい
ポイントがあります。
それは
普段から
自分が人をどう見ているか
というポイントです。
人目を気にする時は
どうしても
人が自分をどう見ているかに
意識が行ってしまいますが、
見る方向を逆にして、
自分が人をどう見ているかを
考えてみるんです。
私たちは
自分が人を見る見方で
人も自分を見ていると思いがち。
つまり
他者を評価的に見ていたり
他者を「敵」と見ていると
それと同じように
他者も自分を
評価的な目で見、敵とみなしていると
思ってしまいます。
具体的に言うと、
無意識に人を評価して
あの人のここが良くないとか
あの人はここができてない
あの人はxxができるけど自分は…
みたいな
「値踏み」をしていると
自分も同じように
「値踏みされている」と感じてしまう。
だから怖くなるんです。
逆に言うと
人に対してできるだけ評価をせず
へえ、この人はこういう考えなんだなあ
ふうん、こんなことができるんだなあ
という感じで
他者の言動を
穏やかに、おおらかに
眺めることができると、
他者も私を
おおらかに見てくれるだろうという
前向きな心もようになるわけです。
人に対する物差しが緩くなると
自分に対する物差しも緩くなり
人目があまり気にならなくなる、
という感じですね。
アドラー心理学では
人生の困難を乗り越えるために
「他者信頼」を大切にしていますが
他者を信頼していると
「人の目は基本的に厳しくない」と
思えるんですね。
ですので
人目が気になり過ぎる、
人目が怖いというあなたは
あなた自身が
他者をどう見ているか
今一度見つめなおしてみて下さい。
人はあなたが想うほど
意地悪ではありません。
もちろん
意地悪な人、
悪意を見せる人も中にはいますが
それは少数派で、
世界を広い目で見ると
優しい人も沢山いることがわかります。
あなたの他者に対する懐疑の目、
少しずつでいいので
優しい目に変えていきましょう。
あなたの目が
優しくなればなるほど、
あなたを見る他者の目も
優しく感じられますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました！
明日（20日）は
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今回は「共感」についてのお話です。
心に余裕を与える呼吸瞑想もします。
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7月20日（土）
日本時間 21：15
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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