マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
あなたが今
どんなネガティブ感情で
苦しんでいるのか
私にはわかりません
だけど私は
ネガティブ感情を深く知る人は
心から人に優しくできる人だということを
よく知っています
殺意に近い怒りも
奈落の底に落ちたような悲しみも
燃え上がるような嫉妬も妬みも
そこから目を背けず
勇気と優しさで受け止め
そういった感情のひとつひとつを
自分の人間らしさの素晴らしい証として
認めることができた人は
本当の意味で
人の苦しみを理解できる人なのです
英語で
私も同じ体験をしたよ
あなたの気持ち、共感できるよ
という時
I've been there before
と表現することがあります
文字通りに解釈すると
私もそこに行ったことがあるよ
私もその場所を知ってるよ
という意味ですが
苦しい感情と
向き合ったことのある人は
人生の荒れ地に行ったことがあり
そこを歩くことがどういうことか
よくわかってるのです
どんなに足が痛むのか
どんなに荷物が重いのか
身体で知っている
とても貴重な存在なのです
だからこそ
ネガティブ感情を深く知るあなたは
同じ苦しみを持つ人たちの
最高の同志になれるのです
今の人類に必要なのは
生きる苦しみと人間らしさに対する
深い理解と共感です
あなたはそれができる
とても貴重な人
人類に必要とされている人なのです
つらい感情は
いつか必ず和らぐ日がきます
今は息ができない程つらくても
必ず楽に呼吸ができる日が来ます
だから
しばらくの間は
あなたのその人間らしい今の気持ちを
ただ優しく包みながら
心のお天気が回復するまで
雨宿りをしてください
そして
一緒に雨宿りしてくれる人がいれば
ぜひご一緒してもらってください
あなたの心の中が
くやしさの暴風雨であれ
怒りの雷雨であれ
悲しみの霧雨であれ
必ずいつか晴れ間が出ます
心の雨が止み
つまっていた息が楽になって
またあなたが歩き出す時には
あなたは必ず
苦しむ人と共にいることができる
心優しい人となっています
そして
あなたと同じ苦しみに
心折れている人に
I've been there before
私も同じ体験をしたよ
あなたの気持ち、共感できるよ
と寄り添える人になっています
だから
大丈夫ですよ
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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