マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
「一寸先は闇」と言いますが
誰も人生で起きることを
100％予見することはできません。
私たちができることは
少しでも明日が明るくなるように
今ここを精一杯生きることだけですが
どうせうまく行くはずがない
どうせ失敗する
というように
自分の不幸や不運を予測して
それを信じる人もたくさんいます。
もしかしたらあなたが
そんな人の一人かもしれません。
なぜそんな風に
暗い未来を描きたくなるか、
それには理由があります。
それは
あなたがあなたを愛しているから
大切な自分を守りたいから
なんですね。
未来を敢えて暗く描き
それを何度も頭の中で反芻しておけば
実際にネガティブなことが起きた時
ほらね！
それ、知ってたよ！
やっぱりね！
…という感じで
自分が受けるショックを
和らげることができるからです。
どうせ私は嫌われてる
どうせ私は仕事でしくじる
そう決めておきさえすれば
嫌われた時の心の痛みや
しくじった時の恥ずかしさから受ける
心へのインパクトは
ある程度下がりますからね。
つまり
敢えて不幸を想定するのは
心の災害時に備えて
大切な自分のために
保険をかけるようなものなんです。
だから
自分の未来を暗く描きたくなる自分に
ダメ出しをする必要はありません
ただ
この保険のかけ方は
実はかなり効率が悪いんですね。
なぜかというと
保険をかけた瞬間から
あなたは不幸な気分になるから。
さらに
あなたが想定した不幸は
実際に起こらないことも多く
結局「保険の掛け捨て」になることが
頻繁に起こるからです。
そして
保険をかけたからと言って
心の痛みがゼロになるわけじゃない。
つまり
保険をかけている間
ずっと気分がどんより、
心は諦めの気持ちでいっぱい、
そして
殆どの場合
保険をかけた意味がない、
しかも
有事の場合には
心の傷から100％守られるわけじゃない。
よく考えると、これ、
無駄な投資だと思いませんか？
だから
心に投資するなら
不幸に備える保険を買うのではなく、
不安に強い、しなやかな心を育てるための
投資をしましょう。
どうせうまく行かない
…と信じて
匙を投げだす代わりに
何をしたら上手くいくのか
…を考えて
できるだけの努力をしてみましょう。
どうせ私は嫌われ者
…と思い込み
自暴自棄になる代わりに
私を大切にしてくれる人が必ずいる
…と考えて
他者は仲間だと思ってみましょう。
そして
無理をせず
自分なりに頑張ったのなら
人事を尽くして天命を待つ
そんな楽観的な勇気も
出してみて下さい。
万が一
想定したような結果が
出なかった場合も
努力を重ねた自分を認め
自分の力を信じ
またやり直してみる勇気を
出してみましょう。
コツコツと努力する力
人事を尽くして天命を待てる楽観性
自分、他者への信頼
失敗にくじけない勇気
どれも育てるには時間がかかりますが
こういったことを育てるために
あなたの心を使ってほしい。
これが本当に
あなたのための最高の投資なんです。
なぜって
時間はかかっても
いつか必ず
強くて優しい、しなやかな心
という大きな配当を
あなたは手にすることができるのですから。
一度きりの大切な人生です。
実り多い「心の投資」をしていきましょう
私はこれからも
その応援をしていきたいと思っていますよ✨
最後までお読みいただき
ありがとうございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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