マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
あなたはSNSに費やすことを
ダメなことだとか
無駄な時間の過ごし方だと思っています？
私的には
その答えはYesであり、
Noでもあります。
今の自分にはその時間が必要なのだ
自分にとって役にたつ時間なのだ
そういう意識があれば
SNSに費やす時間は
つらいあなたを癒してくれたり
力を与えてくれる時間になります。
一方で
自分がそれを求めているか
求めていないかもわからず
何の目的もなくSNSを彷徨ったり
よくわからない「何か」から逃げるように
ネット世界に浸ることは
やっぱり時間の無駄だと思うんです。
大切なのは
その時間が自分にとって
本当に必要かどうかわかっているか
だと思うんですね。
Cherryさん（私のブログライティングの師匠）の
昨日の記事に
まさにそのことが書いてありました
一部引用させて頂きますと：
「ダラダラ時間を過ごすことは良くない」
と言われているけれども
時にそれが
自分には必要な時があるじゃない？
私は時々、
ふと泣きたくなる時があって
感動的な話ばかりが寄せられている
インスタを夢中になって見ることがある📱！
で、これって一見、人から見たら
「ダラダラ時間」なの
（インスタの徘徊だからね）
以前の私は
「こんなことしちゃダメだ」って思ってた。
でも、私にとっては
感動で流す涙が必要な時があって
思いっきり感動に浸りたい時があって
その時間を取ることで
本来の自分を取り戻せることがあって
だから、私にとっては
すごく大切な時間で
ダラダラ時間だろうがなんだろうが
人にどう思われようが関係なく
自分の生活に取り入れている
…私もそれが良いと思うのですよ
私はこの月曜日に
本当に珍しく気持ちが落ち込んで
半日くらい涙目で過ごしてました。
トランプ元大統領が
演説中に狙撃されたという事件をきっかけに
人間の愚かさと
自分の中に潜む同じような愚かさが
ものすごく
悲しくなってしまって。
そんな私がやったことが
ひたすらX（旧Twitter）を見ることでした。
投稿の中には
銃弾が外れて残念
チャンス逃した
といった
私の涙腺を更に崩壊させるような
心無い投稿もあった一方で
人を自分の敵か味方でしか見ず
命の大切さを忘れる愚かさに涙する、
沢山の心やさしい人達の投稿に
励ましと勇気をもらいました。
はたから見れば
その時の私は
涙目で携帯を握り締めて
SNSにのめりこみ
ダラダラスマホをしているように
見えたはず。
でも
私にとっては
その時間は癒しの時間、
心を立て直す時間だったんですね。
しばらくして
だんだんと涙が渇き
心に晴れ間が出てきたところで
Xを閉じました。
その時、涙目で書いた
つぶやき記事がこちら↓
今の自分にとって
本当に必要なものは何か
これをわかっていると
Cherryさんが書いておられるように
人が自分をどう思おうが
自分が必要だと思うことを
自分にしてあげられるようになりますし、
それをしたことに対する
後悔の気持ちもなくなります。
今の自分にとって
本当に必要なものが何かわかり
それを尊重する勇気があるだけで
自分らしさと
心の自由が戻ってくるのです。
今の自分にとって
本当に必要なものは何か
これが分かることって
本当に大切なんですよ
ちなみに
私がお伝えしている
マインドフルネスは
自分が必要としていることに
気づくスキルであり
セルフ・コンパッションは
必要なことを自分にしてあげる
優しさと行動力をつけるスキルです。
こういったスキルで
生きるのが楽になるのは
やはり
今ここの私が
今ここで本当に必要としていることに
気づき、
それを尊重できるようになるからでしょう。
今年のマインドフルネスの講座は
終了しましたが（来年またやります）
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8週間プログラムは
11月1日（金）から
スタ－トする予定です。
近々詳細をお知らせいたします
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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