マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人の話を聴く時、
あなたは何に気をつけていますか？
多分、「その内容」を
聞き取ることではないかと思います。
子供が何を訴えているのか、
パートナーが何を伝えようとしているか、
上司・顧客の要望は何か、
あなたもきっと
相手が話している内容に集中して
それを聴きとろうとしているでしょう。
話の内容に集中して聴くことは
とても大切です。
冒頭に書いたように
誤解することなく
内容を把握することは
聴く姿勢として
欠かせないものですから
その姿勢があるだけでも
充分素晴らしいのですが、
これに
もう一つトッピング、
プラスアルファをしてみると
聴くことが
楽しくなるだけではなく
表情や声のトーンなどの
言語外情報も手に入り
更に楽しく、
建設的な対話ができるようになります。
そのトッピングというのが
目の前の相手に対する
好奇心と関心
です。
一体この人は
今どんな気持ちで話しているんだろう
どんな興味関心があって
この話をしているんだろう
…という
強い関心を持って
相手の話に耳を傾けるのです。
ただ単に
情報収集するために
内容に集中するのと
相手という人間そのものに
興味と関心を寄せながら聴くのでは
その質に大きな違いが出ます。
我が家で最近、
こんなことがありました。
うちの旦那が
家の屋根にソーラーパネルを設置するという
私にとっては結構どうでもいい
面倒なプロジェクトを始めたんです。
もともと私は
太陽光発電に興味がないので
彼がその話をする時は
気持ち的に入り込めなかったんですね。
そうは言っても
設置にあたって
家のどこがどう変わるといったことを
理解しないといけないので
その内容だけは聞き取るべく
話を聴いていました。
でもやっぱり
話がつまらない
そこで私は
旦那そのものに興味を寄せて
話を聴いてみることにしたんです。
彼はどんな気持ちで
この話をしているだろうか
という意識で話を聴くと…
彼が目をキラキラさせて
楽しそうに話しているのに気づきました。
面倒臭いことなのだけど
やってみたい
という
少年のような彼の気持ちが
伝わってきて
今度は私が
話に引き込まれるという事態に
パネルが作った電気は
モニターで確認できたり
何にどう使われるか
バネルが表示してくれたり
装備したら何やら
面白そうなことが起こるらしい！
私までワクワクしてきたのですよ
こんな風に
今までの「つまらない話」が
一気に「面白い話」になったのは
単に内容を聴く、という
いつもの聴き方に
相手に対する好奇心・関心
という
トッピングを加えただけ。
とってもシンプルですが
それだけでも
聴くことが楽しくなり
コミュニケーションの質は
大きく上がるのです
あなたも是非
その内容だけではなく、
目の前で話している人に
興味関心を向けて
耳を傾けてみて下さい。
新しい視点で
対話を楽しめること請け合いですよ
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
お会いしましょう！
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
告知をお待ちください！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
