マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
「見守る」と
「見張る」は
漢字がひとつ違うだけですが
その内容は大きく違います。
あなたが何かを「見守る」時
そこには
相手の幸せを願う
包み込むような愛の眼差しがあります。
一方で
あなたが何かを「見張る」時
そこには
隙あれば相手の非を拾い出そうとする
批判的な眼差しがあります。
子供に干渉しがちな親は
子供のことを
「見守っている」と言いつつ
実は子供の言動を
「見張っている」ことが多いです。
自分に厳しい人は
自分を大切にしているつもりでも
実は自分が人にどう見られるかとか
自分のマイル－ルに従っているかを
「見張っている」ことが多いです。
「見守る」眼差しと
「見張る」眼差し、
どちらが幸せに近いかは
想像すれば分かりますね。
心の話や
人生をよりよく生きるスキルが
色々なところで
発信されているけれど
私は
この「見張る」冷たい眼差しが
自分や他者を
どれだけ苦しめているかに気づき
その冷たい眼差しを
愛情に満ちた
「見守る」眼差しに変えれば
対人関係（自分との関係も含む）は
必ずうまく行くと思っています。
私自身がそれをやって
幸せに、そして楽になったからです。
まずは
自分が自分自身や他者を
どんな目で見ているのかに
気づいていくのが大切です。
そして
その目線が
冷たいものであるなら
その目線のおかげで
どれだけ自分や人が苦しむのか
身を持って理解します。
最後に
そんな風に
自分や人を苦しめるのは
もう止めようと心から誓います。
これができると
自分と自分の関係、
自分の他者との関係は
ビックリするほどよくなります。
私はこれを
マインドフルネスの実践を通して
行ってきましたが
これは
心に関する知識を
頭に詰め込むだけではできません。
体験として「わかる」必要があるんです。
ですので
あなたが誰か他者、
あるいは自分に意識を向ける時
そこに
包み込むような愛があるのか
裁くような批判の目があるのか
丁寧に気づいてください。
この気づきが
関係改善の最初の一歩です。
まずは気づくことから
始めてみて下さい。
そして
少しずつ、
本当に少しずつでいいので
あなたの眼差しを
厳しい「見張りの目」から
優しい「見守りの目」に変えていきましょう。
時間がかかるかも知れませんが
あなたとあなた自身
あなたの他者との関係は
必ず好転していきます。
最後までお読みいただき
有難うございました
自分に「気づく」コツ、
自分に優しくする方法、
強くしなやかな心の育て方など
人生を歩く秘訣を
メルマガでお届けしています
無料メール講座もやってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
告知をおまちください！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
