マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
日本はちょうど桜の季節ですよね。
ドイツに暮らす私の周りには
ソメイヨシノはないのですが
しばらく前に
木蓮が満開になりました。
木蓮も桜と同じように
あっという間に散っていく儚さがあり
私にとっては桜の代わり、
大好きな花です。
家の近くの大きなお屋敷の木蓮。
先週が満開でした。
春は
命の芽生えを感じる
心地よい季節である一方で
卒業・入学や入社、
人事異動などで
自分自身が環境の変化を体験したり
家族や大切な人に環境の変化があったり
落ち着かない、
あわただしい時期でもあります。
もしかしたら
この記事を読んでくださっているあなたも
落ち着かなさ、忙しさを
感じているかも知れません。
そんな落ち着かない春ですが
あわただしさの中でも
心の息継ぎをしっかりして、
このうららかな季節を
たっぷり楽しみたいものですよね。
こんな時こそ
マインドフルネスの出番。
頭の中で自分が紡ぎだす
想像上の出来事ではなく
今ここでリアルに起きていることに
意識的に注意を向けて
五感を使って
感じ取ってみましょう。
具体的にどうやるか、
私の身近で起こった
模範的な例があるので
ご参考までにご紹介しますね。
春になると価格が下がるのがチュ－リップ。
経済で春を感じる今日この頃。
数日前のこと。
その日は朝から
お天気が不安定で
ヨ－ロッパの春は
天気が不安定になるのです
晴れたと思ったら
急にみぞれが降り出し、
あっという間に上がって
また太陽が出る、
そしてまた数分後に
強い雨が降り出す、
とても変わりやすいお天気でした。
そんな天気の中
買い物のために町まで出た私。
広場に向かう道すがら、
白い杖をついて歩く全盲の男性と
その人に付き添う女性に出会いました。
その時はちょうど
みぞれが止んだばかりで
太陽は雲に隠れていたのですが
急に雲が切れて
明るい日差しが射してきました。
日差しはとても暖かくて
日が射した途端
空気の温度がふわっと上がるようでした。
日が射してきた時
全盲の男性は立ち止まって
同伴していた女性に
ちょっと待って！
太陽、出てきたよね？
…と言って
立ち止まったんですね。
彼の声掛けで
女性も歩みを止めた時、
彼は
しみじみと、
一言一言、深く息を吐きながら、
こう言ったんです。
ああ、明るいなあ！
ああ、あったかいなあ！
ほんと、気持ちいいなあ！
…って。
彼の眼は閉じていましたが
太陽の光と暖かさを
しっかり受け止めるかのように
その顔は空を向いていてね。
口元には大きな微笑みが
浮かんでいました。
今ここで起きていることを
五感を使って体験するって
こういうことなんです。
こんな「心の息継ぎ体験」が
あなたのストレスを減らし
心に余裕を与えてくれるんですね。
さて、
あなたの周りには
どんな春の風景が広がっていますか？
目に見えるもの、
耳に届く音、
肌で感じるもの、
舌で味わうもの、
どんなものがあるでしょうか？
どんなこと・どんなものでもいい、
ああ、春だなあ
ああ、きもちいいなあ
と言えるものを捜し、
この全盲の男性がしたように
心から楽しんでみて下さい。
今年の春は
もう二度と戻ってきません。
あわただしい毎日の中にあっても
心の息継ぎを忘れずに、
この春を
目いっぱい楽しんでくださいね
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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