マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
先週の水曜日から金曜日まで、
ドイツ中部にある
聖ヒルデガルド修道院で
心の洗濯をしてきました。
私と同じくドイツ在住で
自然療法スクールを運営されている
森さやかさんと一緒、
今年が二回目です
さやかさんも
滞在記録をブログに書いてくださってます
ブドウ畑とライン川を見下ろす
歴史ある修道院を一言で表現するなら
整った静寂。
修道院の中には
余計なものが何一つなく、
おいてあるものには全て
丁寧な手入れがされてある。
禅寺のような静けさと落ち着きと、
そぎ落とされた美しさがあって。
そんな場所にいると
自分の心がどのくらいざわめき
落ち着きがないものか、
手に取るようにわかります。
遠く銀色の帯のように見えるのがライン川↓
早朝のミサ。
ベネディクト会なのでミサの歌はラテン語↓
修道院内の瞑想ルーム。
私はスピリチュアルなことはよく分からないけど
ものすごくきれいな「気」が流れてる感じ↓
修道院をお庭側から見たところ↓
登ってくる太陽と修道院↓
2泊3日の旅だけど
観光もせず
決まった時間に食事をして
できるだけ静寂を楽しんだ時間は
まさに「心の洗濯」。
さやかさんも
ブログの最後に書いておられるけど
猛スピードで回転している頭と
常に動いている身体を
静けさの中で
落ち着かせる時間って
本当に大切です。
さやかさんと同じように
私も
修道院の凛とした静けさの中
マインドフルな一日を過ごしながら
自分がどれほど無理してきたか
どれほど色々なことに心を砕いているか
改めて気づきました。
瞑想をしたら
そんな自分の状態に
後から後から涙がでてきて。
自分に向けて
たっぷりコンパッションを与え、
静かな涙が渇いた後は
何の飾りも偽りもない「私」に
戻った感じがしました。
涙で心の洗濯が終わった感じ
受講生さんのため、
ブログ読者さんのため、
会社のみんなのため、
家族のため…
何かにつけて
頑張ってしまう私。
道中、助手席のさやかさんに
智子さんは頑張りすぎです！
もっと休んでください！
と何度も言われたのですが(笑)
修道院の静寂の中でも
そんなに頑張らなくてもいいんだよ
もっと自分を大切にしていいんだよ
…そんな声が何度も聞こえました。
頑張り度を下げて
更に私らしくありたいと思った小旅行。
充電する大切さを
改めて噛みしめた
有難い「心の洗濯体験」でした。
修道院の店舗で一目ぼれした天使のフィギュア。
今日も私を優しく見守ってくれています↓
最後までお読みいただき
有難うございました
突然ですが
今週金曜日、インスタライブします
私と同じドイツ在住、
インスタ発信サポ－トをしている
浅井ますみさんと
自分軸と幸せの見つけ方について
ゆる～く対談します
私の「幸福論」も
熱く語っちゃおうかなと思ってます
ライブをするのは
ますみさんなので
金曜日（23日）
16：30になったら
こちらから
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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