マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフ·コンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私のブログに来てくださる方は
優しい方がとても多いです。
だから
今この記事を読んでいるあなたも
優しい人なんじゃないかと
勝手に想像しています
そんな心優しい人の
弱点の一つが
人を助けようと頑張り過ぎて
自分が疲れてしまう
ということじゃないかと思います。
私の場合も
ちょっとそんな傾向があって
困っている人を見ると
自分に余裕がないのに
色々頑張って助けてしまうこと、
結構あるんですよ。
また私は
結構繊細なところがあって
戦争や災害の様子を画像で見るだけで
胸が一杯になって
涙が出てしまうこともあります。
イスラエル/ハマス戦争や能登地震の映像に
涙が止まらなくなりました
人の苦しみに敏感な人ほど
人を助けたい！
私が何とかしないと！
という想いが
とりわけ強いのだろうと思うんですね。
ですが
困っている人に限らず
小さな子供やお年寄りなど
お世話を必要とする人を
精一杯頑張って助けよう
何としてもお世話しよう
と頑張り続けると
自分自身がどこかで限界を迎え
完全に疲弊してしまいます。
自分が疲弊してしまったら
助けたい人を助けられなくなりますから
本末転倒な話です。
だから
自分が限界を超えてしまう前に
自分はアベンジャーズではない
自分は世界を救うことなどできないのだ
ということを忘れないようにしましょう。
↑こんな風に
全ての人を救えればいいけれどね
あなたも私も
全ての人の救世主ではないし
誰かを常に完璧にサポ－トできるような
神がかった能力者でもありません。
肉体的、
精神的なリミットを持つ
ごく普通の人間です。
ですので
時には「人を救わない勇気」を出し、
自分自身を守りましょう。
あなたには
できることとできないこと、
できる時とできない時があるのです。
そして相手には
自分の人生に責任を持つ力や
しばらくの間あなたの支えなしでも
頑張れる力があります。
あなたが
背負いきれない荷物を
無理に背負い続ける必要はないのです。
マインドフル・セルフコンパッション
8週間プログラムの終わりのころ、
心の平静を保つための
エクササイズを学びます。
そのエクササイズでは
他者に対する共感を持ちながらも
相手に没頭せず、
自分の限界を尊重して
自分を守る大切さをお伝えしています。
心の平静のエクササイズでは
心の中でこんな文言を唱えます。
もしよければ
あなたの心に響かせてみて下さい。
「誰もがみんな
それぞれの人生を生きている
私はこの人の苦しみの原因ではないし
その苦しみを取り除いてあげたいと
どんなに切に願ったとしても
生身の人間である私の力には
限りがある
今の状況は苦しくて
つらいものだけれど
助けたいと思うなら
できる時にまた
心を込めて
自分ができることをすればいい」
あなたは
救世主でも
アベンジャーズではなく
優しい心と
肉体的・精神的な限界を持った
ひとりの人間であることを
忘れないでください。
人を助けたいなら猶更のこと、
無理はしないように
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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