マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
昨年7月末にドイツを離れ
日本でワ－ホリをしている娘ちゃん。
学童保育で研修したり
日本語能力検定試験にチャレンジしたり
そして12月からは
下宿先だった私の母のもとを離れて
独り暮らしを始めました。
娘ちゃんが旅立った頃の記事↓
そんな娘ちゃんとは
週に一度ビデオ通話をして
たっぷり話をしているのですが
先週の通話の際、
今まで一度も彼女から聞くことのなかった
ドイツに帰りたい
という言葉を聞きました。
毎回の通話は
日本で食べた美味しいもの
日本で見つけた便利なもの
新しくできたお友達のこと
そのお友達と行った場所
などなど、
嬉しい話ばかりだったので
今回の内容には
正直ちょっとビックリで
娘ちゃんは
こんなことを言ってました。
日本が嫌なのではない
貴重な経験もして成長できたと思う
だけど
やっぱり生まれ育った場所が
一番安心するってわかった
ドイツのご飯
ドイツの友達
ドイツの空気
全部が懐かしい
帰りたい
それから何よりも
ママとパパのいる場所で
ママの作ったご飯を食べたい
娘ちゃんの言葉には
全く悲壮感はなくて
ひとりで異国の地に暮らして
故郷の有難さに気づいた
ひとりの大人の
本音に聞こえました。
彼女の話を聴いた後
色々なことを考えた私。
その中でも
本当に有難いと思ったのは
娘ちゃんが
一切強がることなく
自分の気持ちを伝えてくれたこと。
ドイツを発つときに
もしかしたら
ずっと日本にいるかも知れないよ
そんなことさえ
真顔で言っていた彼女が
やっぱりドイツがいい
ママとパパが恋しい
と言うって
とても勇気がいると思うんです。
自分の心にしっかり向き合って
本音が言える娘ちゃんを見て
改めて
成長したなあと思いました。
それから
ありのままの自分の気持ちを
恐れなく伝えることができる相手が
私であることにも
深い幸せを感じました。
もし
私と娘ちゃんの関係が
ぎくしゃくしていたら
彼女の一人暮らしも
きっと苦しいものになったでしょう。
アドラー心理学では
全ての苦しみは
人間関係に由来する
と考えるのですが
まさにその人間関係が
生きる勇気や支えにもなる
のですよね。
沢山の「難しい」人間関係に
悩まさせる毎日でも
その中にたったひとつでも
心から信頼できる関係を持つことは
私たちに深い安心感と
幸福感を与えてくれるものですね。
本音を言える相手がいること、
本音を言ってもらえることって
とっても幸せなことです。
娘ちゃん、
まさかのホ－ムシックですが
3月はひとりで
関西を旅するみたいで
計画中のプランを
楽しそうに話してくれました。
どうやら
ホームシックと共存しながら
残りの日本滞在を
楽しく過ごしていける様子です
そんな娘ちゃんとのビデオ通話は
ドイツに帰ったら
食べたいものリクエスト
で終わりました
彼女のご希望は
Linsensuppe（豆のス－プ）
Rinderrouladen (牛肉の煮込み）
Kaiserschmarrn （粉ものスイ－ツ）
Spargel mit Zitronenbuttersause
（白アスパラとレモンバターソース）
…だそうです。
ドイツ帰国まで
あと4か月。
帰ってくるころには
白アスパラが旬になっているね。
全部作ってあげるからね
娘ちゃん自身、
私自身、
そして
この2人の人間関係を大きく変えたのが
アドラー心理学。
GW明けから
そのアドラー心理学の基本がわかる
アドラ－心理学勇気づけELM講座が
始まります。
詳しい内容を
数日内に記事にしますので
今しばらくお待ちくださいね
最後までお読みくださり
有難うございました！
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース（MBSR）
2024年３月2日スタ－ト！満席です
キャンセル待ちご希望の方は↓の記事から
お気軽にお立ち寄りください！
2月17日（土）日本時間 21：15
ドイツ時間 13：15
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
