マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私のブログライティングの師匠、
Cherryさんの昨日の記事↓
マインドフルネス講師、
セルフコンパッション講師として
ものすごく共感したので
リブログさせて頂きました
この記事の中でCherryさんが
こんな風に書かれていてね。
・・・・・・・・
”子供との
カフェタイムは〇〇”とか
“大好きなペンは〇〇”とか
この「〇〇」に
いちいちこだわっていきたいの
自分の１番好きを見つけたら
そこに浸る、というやつね。
でね、
なぜこれが目標かというと
「自分にとってのこれ最高！」が
日課になったら、
ちょっとしたことなんだけど
毎日が楽しくなるんじゃないかって思って🥰
冗談でもなんでもなく
自分のお気に入りで
埋め尽くす人生に♡
・・・・・・・・
これがまさに
マインドフルネスと
セルフコンパッションの実践！
これをやれば
確実に幸せになれちゃいます
まずは
マインドフルネスが
なぜ私たちを幸せにするか
簡単にお話しますね。
そもそも
私はOOが好き！
OOって最高よね！
という感じで
自分なりの「最高！」に
気づいていくためには
それを体験している時に
今ここに意識が向いていて
五感がしっかり働いていること
が大前提になります。
これがまさに
マインドフルネスなんですよ。
うわ～このコーヒ－、美味しいなあ～
うお～
このペン、超書きやすい～
と心から言えるのは、
意識が100％対象に向いている、
マインドフルな状態だからこそ。
心が今ここにあるから、
五感を使って味わうから、
自分の「これが最高！」が見つかるのです。
携帯をいじりながら、
仕事のことをモヤモヤ考えながら、
コ－ヒ－をすすって
ノ－トにペンを走らせても
あなたの心に
深い感動は生まれません。
ああ嬉しい！
ああ楽しい！
なんて素敵なの！
…感動はいつも
今ここに向いた意識と
開かれた五感から生まれるのです。
マインドフルネスあるところに
感動あり
そう言っても過言ではありません。
次にセルフコンパッションですが、
Cherryさんが言う
「自分のお気に入りで
埋め尽くす人生に♡」
という姿勢、
自分を満たすものを
積極的に捜しに行き、
自分に与えていくこと、
これがまさに「自愛」の行為。
苦しい自分に寄り添う
セルフコンパッションの
最高の実践なのです。
セルフコンパッションでは
今の私に必要なものは何だろう
今の私を楽にすることって何だろう
という問いを
自分に対して投げかけていき、
その問いに対して出てきた答えを
実行に移す実践をしていきますが、
自分が心から喜べること、
自分を深く満たしてくれることを
自分自身で
よくわかっていることは
平常時が
今以上に幸せになるだけではなく
困難の中、
自分がしんどい思いをしている時、
とても力強い
サポ－トになるんです。
だから
今年のCherryさん、
ものすごく幸せになっちゃうと思います！
ちなみに私の「これ最高！」は
筆記用具
書くたびに
書き心地最高～
この発色がたまらない～
となるのがこちら↓
一番上：
Pilotアクロインキ搭載の
Wood 4+1
私は油性インキでは
アクロインキが一番伸びがよく
なめらかだと思う！
結構根強い人気のある
Jetstreamは嫌い
インクが玉にならないのも
気に入ってるところ。
真ん中：
Sakura Ballsign
4+1
サクラのBallsignは
ものすごく発色が綺麗！
この4+1はボディが重めで重心が低く、
落ち着いた書き心地を楽しめます。
一番下：
Sarasa Nano 0.3
これは0.3㎜の水性ペンの
最高峰かも知れない…
なめらかでかすれず、
手帳の細い隙間にも楽々書ける！
あなたの「これ最高！」は何ですか？
もしもまだ
見つかってないなら
意識を今ここに向けて
五感を働かせてみましょう。
きっと
あなたの毎日を嬉しさで満たしてくれる
素敵なことが見つかりますよ。
自分を一番上手に満たせるのは
他でもない自分です。
あなたの「これ最高！」を
どんどん探して
惜しみなく
自分に与えてくださいね
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
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