マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
2024年もすでに
１月の半分が過ぎようとしています。
皆さんは
今年の課題や今年の目標、
実行に移していますか？
さて、
今年の私の課題は
色々あるんですが
その課題のひとつに
時間管理があります。
自分の時間の使い方を
本気で見直した結果、
今月から
アメブロの毎日投稿をやめて
週５日配信に変えようと思います。
これは
本当に悩みに悩んだ結果の
身を切るような決断。
なぜかと言えば
2019年11月から、
本当にコツコツ、
かれこれ4年以上も
頑張って続けてきたことだから。
体調のアップダウンがあることや
旅行などで記事が書けない日を見越して
週末に何時間もかけて
記事を書き溜めて予約投稿したり、
毎日発信の裏には
かなりの苦労もあります。
でも、
そういった苦労も
私にとってはとても大切な体験で。
それに
私の記事を毎日楽しみにしてくれている方も
少なからずいらっしゃっしゃる…
毎日発信をやめることって
私の一部が無くなるような、
大切な読者さんを裏切るような、
言葉にできない不安と悲しみ、
申し訳なさがあるんです。
だけど
上述の通り
今年の私の課題のひとつは
時間の使い方を
大きく見直すことですが、
今年は本気で
時間を大切に使わねばならないのです。
実は
私の勤務する会社で
社内向けマインドフルネスセミナーを
定期的に開催することになったんですよ
来期（4月から）
ヨーロッパの全支店を対象にして
四半期に一度のワークショップと
月に何度かの瞑想セッションをやっていきます。
社員としてサービス提供するので
講師料はいただけないのですが
30年近くお世話になっている会社に
何らかの形で恩返しするのが
私のかねての願いだったので、
本当に嬉しい
そうなると
私のノウハウや瞑想ガイドを
英語でアウトプットする必要があって、
今までいろいろな講座に使ってきた資料を
英語に直したり
一般向けコンテンツを
会社向けに直したりという
面白いながらも
時間のかかる作業が発生します。
そして
この新しいタスクが増えたからと言って
今までの業務量が減るわけではなく、
今以上に仕事効率を上げて
プラスα分をこなさねばなりません。
さらに
勤務時間以外でも
学びや実践を深める時間を
確保しなければならないんですね。
とはいうものの、
アメブロを毎日書いて、
週2－3回インスタ投稿をして、
メルマガを書いて、
公式LINEで発信して
（これはもうすぐ終わるけど、メルマガ配信頻度を上げます）
ホームペ－ジをメンテナンスして、
講座やイベントを開催する、
これを
本業と平行してやっているから
時間に全然余裕がない…
それに
私は5月でもう58歳、
かつでできた無理も
もうできなくなっている。
どうしよう…
と考えた時、
もう４年も頑張ってきたんだし、
アメブロ用の時間を少しだけ切り取ろう
怖いけど、
ここは手放してみよう
と思ったんです。
それから、
私のアメブロのアクセスは
金曜日～日曜日が高めで
平日に低めになる傾向があるんです。
だから
週末に向けて
金、土、日と三連続配信し、
火、水の二連続配信すれば
皆さんも違和感なく
記事をお読み頂けるのではないかと。
加えて
何名かの読者さんから
内容の濃い記事が
どんどん来るから読み切れない
とか
記事の余韻を感じてる間に
次の記事が出てきてしまう
…といった
嬉しいコメントを
頂いたことがあって、
記事と記事の間に
隙間を入れてもいいのかなと。
こんな理由から、
本当に悩みに悩みぬいた結果の
毎日投稿ストップの決断に至りました。
今年は
公式LINEアカウントを
手放さざるを得ず
アメブロの毎日投稿も
手放すという
ちょっとした
フリーフォール状態で
言葉にできない不安と
心地の悪さを感じていますが
そのおかげで
新しい私が始まるような、
更に成長していけるような、
そんな気持ちも感じています。
前置きが長くなりましたが
来週からは
アメブロの発信は
月曜日と木曜日を「休刊日」とし、
火・水・金・土・日の
週５回発信
に切り替えていきます。
毎日の投稿を楽しみにされていた皆様、
本当に、本当に、ごめんなさい～！
できるだけ内容の濃い発信を
続けていきますので
今後とも
どうぞ宜しくお願いいたします
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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