マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人間関係を好転させるための
ヒントやスキルは
数限りなくあります。
アドラー心理学は
より良い人間関係を築く知恵で一杯ですし
マインドフルなコミュニケーションも
確実に人間関係を良くしてくれます。
だけど
人間関係好転のために
そんな理論やスキルを
身につけなくても、
簡単に、
誰にでも、
今すぐに
より良い人間関係のために
できることがあります。
それは
自分がされたら嫌だと思うことは
人にやらないこと。
とってもシンプルなことですが
出来ていないことがすごく多いです。
子供に過干渉する人がいますが、
自分自身が
旦那さん/奥さんに
ねえ、光熱費は支払ったの？
まだなの？じゃ、いつやるの？
すぐに「ｘ曜日にやる」ってメモしてよ！
払ったら報告して！
明日の献立、もう決めた？
まだ？いつ決めるの？
今すぐYouTubeの料理チャンネルに
登録しなさいよ！
…って言われて、
嬉しいですか？
嫌ですよね？
人に過干渉されるのって、
とても不快なことなんですよ。
「うっせえわ！」ですよ
家族やパ－トナ－に
すぐダメ出しする人にお聞きしますが、
自分が腕によりをかけて
一生懸命作った夕飯に対して
あんなに時間かけて
こんな程度のものしかできないの？
と言われたり
クタクタになって帰宅して
ちょっとソファでのんびりしたら
何でいつもそうやって
ダラダラするの？
と言われたら、
嫌じゃないですか？
人に過干渉をすることや
人にダメ出しすることって
された当人にとっては
本当に嫌なことなんですよ。
ちょっとでも
相手の立場に立てばわかることです。
だから
自分が嫌だなと思うことを
相手にするのを止める
これをするだけで
相手はとても楽になり
ギスギスした関係に
柔らかさが戻ってきます。
簡単に言えば
相手の立場になって考える
ということなんですが、
私は
相手の立場を「考える」より
相手の気持ちになって
その気持ちを「感じる」ことを
お勧めします。
人の気持ちは
その人の立場になり、
その人になったつもりで、
その人が持つであろう感情を
自分で感じてみることで
その痛みがよくわかりますから。
人からされたら嫌だなと思うことは
人にはやらない。
そして
あなたに余裕があるなら
それに加えて
人からされて嬉しいことを
人にしていくことができれば
凍り付いたような人間関係にも
柔らかさと温かさが少しずつ戻ってきます。
できる範囲で、
できることから始めてみましょう
応援しています
ちなみに
過干渉や反射的なダメ出しに
自分を追い込む心に
しっかり気づいていく力をつけるのが
マインドフルネスです。
3月2日スタ－トの
マインドフルネス・ストレス低減法
８週間コースは
お陰様で満席となりましたが
ご興味のある方、
キャンセル待ちをご希望の方は是非
下の記事をご参照ください↓
それではまた明日！
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Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
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Day5
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マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース（MBSR）
2024年３月2日スタ－ト！満席になりました
キャンセル待ちご希望の方はの記事から
お気軽にお立ち寄りください！
2月17日（土）日本時間 21：15
ドイツ時間 13：15
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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