自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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先週金曜日に
隣町に住む
アドラー心理学仲間の
増田衣惠（きぬえ）さんに
超久々にお会いしてきました。
衣惠さんのアドラー心理学歴は
私よりもず～っと長くて
日本とドイツ、両方で
幼稚園教諭資格を持つ
保育のプロでいらっしゃいます
実は私と衣惠さんとは
共通点が一杯！
ドイツ長年在住
ほぼ同年代（私が3歳お姉さん）
娘ちゃんひとり、しかも同じ年
本業と副業どっちも頑張ってる
アドラー心理学仲間
というわけで、
とっても
大切なお友達なのです
衣惠さんは訪問犬セラピーもされているの
衣惠さんのホ－ムペ－ジは↓
もちろん二人
違うところもあって
アドラー心理学では
私が
どちらかと言うと
思春期の子供～大人の人間関係を
考えるのが好きな一方で
衣惠さんは
幼児教育のプロでもあって
親子関係のこじれに強い
金曜日も
アドラー心理学のテ－マで
話に花が咲いて、
あっという間に
二時間半が過ぎたのだけど、
2人が
アドラー心理学で
ものすごく大事な点について話した時、
大事なのは
出来ていないことではなく
出来ていることに注目することだよね
と、意見が完全に一致
この考え方を
正の注目といいます
実際のところ、
私の場合、この「正の注目」を
徹底的に実践する中で
娘ちゃんの態度が
大きく変わり
彼女と私の関係性も
見違えるように良くなったんですよね。
衣惠さんが伝えている
SMILE講座（アドラー心理学講座のひとつ）でも
講座の間ずっと
この点を忘れないように
強調していくのだそう。
そうはいっても
私たちの脳は
ほおっておくと
ネガティブなこと、
足りないことばかり
拾ってしまう性質があるから
出来ていないことを捜すのは
本当に簡単にできてしまう。
子供が80点取ってきたのに
失点した20点にモヤモヤして、
何でこんなところで間違えたの？
って言っちゃったり、
旦那が洗濯ものを洗濯かごに
ちゃんと入れてくれたのに
飲み終えたビールの空き缶が
テ－ブルの上にあるのにイライラして
あなたが飲んだ缶くらい、
自分で捨ててよ！
って言っちゃったり。
だけど、
親子関係も
夫婦関係も
会社での人間関係も、
そして
自分と自分との関係も、
あら探しばかりしていたら
少しずつ壊れていきます。
だから
どんなに些細なことでもいい、
出来ていること、
悪くないこと、
喜ばしいことを
しっかり認めて
それを言葉にするのが大切なんです。
子供なりに頑張って取った
誇りある80点を、
旦那が気を使って入れてくれた
洗濯かごの洗濯物を、
そして
子供も旦那も
生きていることを、
純粋に喜べばいいんです。
あなたにとって
当たり前のことであっても
それがどんなことであれ
建設的で喜ばしいことならば
純粋に喜び、感謝し、
それを相手に伝える。
それだけで
人間関係は
必ず良くなっていきます。
子育てとアドラー心理学のベテラン、
衣惠さん一押しの
「正の注目」
あなたも実践してみてくださいね！
ちなみに
衣惠さんは
毎日メルマガを発行されています。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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