自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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ドイツの冬は暗い…
緯度が高く、
昼間の時間がそもそも短いうえに
私の住む地域は雪が少なく、
ほぼ毎日分厚い雲が垂れ込めて
雨っぽい日が続きます。
真昼間なのにこの暗さ↓
関東のカラっと晴れた
乾いた冬しか知らなかった私は
33年前に初めて
ドイツの暗い冬を経験して
とんでもないところに
来てしまった
と思ったものでした。
33年経って
ドイツ生活には慣れたものの
冬の暗さは
やはり時にはしんどくて
今気分が落ちてるなあ
心の天気も曇天だよなあ
と感じることもよくあります。
ドイツに来てすぐに
鬱になったのだけど
今から思えば
冬季うつ病だったのかも知れない
そんな時は
ケーキを焼いたり
身体を動かしたり
瞑想したり
色んなやり方で
心に光を入れていきますが
特にこの時期は
クリスマスグッズを
山のように蓄えた
近くのガーデンセンターに
出かけるようにしています。
人間って
明るいものを見るだけで
面白いくらい
心も明るくなるんですよね。
どんよりした自分の気持ちを
抱きしめるのも大切だけど
攻めの姿勢で思い切って行動し
明るい場所に自分の身を置くことも
健康な心のためには
とっても大切なことなのです。
というわけで
近所のガーデンセンター、
行ってきました！
赤のクリスマスリースは
テンション上がります！
ゴールドもいいよね！
センターの中にはカフェもあって
ドイツらしいケーキが一杯
クリスマスグッズコーナーでは
時間を忘れちゃう
そしてこのガーデンセンターの
この季節の特設ディスプレイがこれ↓
ヨーロッパの冬景色のジオラマ
これら建物の一つ一つは
電気仕掛けになっていて
ライトがついたり
人が動いたりするの！
それぞれ単品で買うこともできるのだけど
一つ買うとコレクションしてしまいそうで
買わないことにしてます
子供に還った気分で
わあ～！
かわいい～！
すご～い！
と心の中で
ピュアな歓声を上げていたら
沈んだ気持ちなんて
あっという間に消えていきました。
寒い時期はどうしても
心も身体も縮こまりがちですが
思い切って外に出て
明るいものや心が動くものに
積極的に触れていくのが
この季節を乗り越える
鍵のひとつだと思います。
あなたの周りにもきっと
心を明るくしてくれる場所があるはず。
攻めの姿勢で
積極的に心に灯を灯しましょう！
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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