自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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心の引き出しの中に
たくさんの良い思い出を持つことは
とても幸せなことです。
私も
ひとり静かに空を見る時や
大好きなお茶を飲んでいる時
ふと
過去の思い出がよみがえり
なんとも言えない
満たされた気持ちになることもあります。
あなたにも
忘れがたい思い出、大切な思い出が
きっとあると思いますし
自分がつらい時、
過去の幸せな記憶に
力をもらったことがある方も
いらっしゃるのではないかと思います。
心にしっかり刻み込まれた
忘れがたい思い出は
時に自分を力強く励まし、
時に自分をじんわりと満たしてくれる
頼もしい味方のようなものです。
ところで
心に刻み込まれている
大切な思い出の特徴って何だと思いますか？
もちろん
その思い出の内容自体が
忘れがたいものだったということもありますが
どの思い出も
あなたが
その出来事を、
その場で、
五感をフルに使って
しっかり体感していた
ものだと思うんです。
あなたが
思い出を心の引き出しから出して
ビビッドに追体験できるのは
あなたが
五感を目いっぱい使い
その時の「今」を体験していたからです。
言い換えると
忘れがたい思い出を
心にしっかり保管するには
「今ここで起きていること」を
五感を使って体験することが大切
なんですね。
これはそのまま
マインドフルネスの姿勢です。
私は
赤ちゃんだった頃の娘の
髪の匂いをよーく覚えています。
実家の石油ストーブが静かに燃える
懐かしいにおいも、
実家の私の部屋から見えた
桜の花が風に散る様も、
小学生の時に今井浜海岸で初めて見た
息を飲むような満点の星空の深さと静けさも、
全部、大切な思い出です。
私が今でも
こういった懐かしい、
心暖まる思い出を持ち、
それらの思い出で
自分を満たすことができるのは
あの時私が
あの場で
あの時の「今」を
全身で生きていたからだと思います。
子供のころの私は
マインドフルネスを知りませんでしたが
子供というのは
今ここに生きるのが当たり前なので
自然とマインドフルネスを
実践しているのだと思いますよ
そして
小さかったころの娘の香りも
実家の石油ストーブの匂いも
切り倒されてしまった実家の桜の木も
今では
記憶の中にしかありませんが
折に触れて
私の心を幸せで満たしてくれます。
本当の思い出は
携帯電話の画像として
残すものではありません。
写真を撮ってSNSにあげることが
思い出の保存方法ではないのです。
その代わりに
その場その場を
一期一会の時間として
あなたがあなたの五感を使い
心から味わえば
あなたの心の引き出しは
ごく自然に
忘れがたい思い出で
一杯になっていきます。
あなたの心が枯れそうだったり
人生の逆風に倒れそうな時
あなたの心の引き出しに詰まった
忘れがたい思い出は
あなたを支えてくれます。
あなたの五感を最大限に使って
今ここの体験を
忘れがたい思い出として
ストックしてみて下さい。
どんなに小さな日常の出来事でも
丁寧に味わうだけで
ひとつひとつが幸せな思い出になり
心の引き出しに貯まっていきます。
いつかそのストックに
心から感謝する日が来ますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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