自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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SNSや人のブログを見て
モヤモヤ・イライラする…
よくわからないけど
なんだか疲れる…
更に
人と自分を比べて
しょぼい自分が嫌になる…
そんな気持ちになること、
ありませんか？
そんな時のあなたは
SNSという食べ物を食べ過ぎて
消化不良を起こしている状態。
すぐにでも携帯は切って
情報の取り込みを止めてみましょう。
情報は「心の食べ物」です。
つまり、
1．おなかが一杯なら食べない
2．自分に必要もの・良いものを食べる
この２つがとても大切。
自分の身体にとって
身体の滋養になるものを
腹八分目食べるのが良いことと同じですね。
ですから
自分の心には
是非「良い情報」を与えてください。
「良い情報」とは
あなたの心を豊かにしたり
あなたを安心させてくれたり
あなたに勇気をくれたり
あなたの知的好奇心を満たしてくれる
そんな情報ですね。
自分の心を不安にしたり
追い詰めるような投稿、
自分がみじめに思えるような情報に
わざわざ触れる必要はありません。
そして
暴食が身体に悪いように
情報の取り過ぎにも注意です。
自分で消化しきれないような情報を
やみくもに取り入れれば
自分で深く考える時間や
自分の中に落とし込む時間・余裕が減り
頭でっかちになったり
自分を見失うことにもなりかねませんから。
ちなみに私は
インスタグラムを使って
マインドフルネスや
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学について
週に2度ほど
発信していますが、
自分にとって心地悪い投稿は
見ないようにしています。
何を隠そう、
実は私、
こうすればわんさか顧客が来る！
こうすれば月商ｘ桁！
みたいな発信が
大嫌いなんですね。
欲望に駆られて
ガツガツすることが嫌いなので、
ガツガツ稼ごうとするのなんて
本当に嫌い。
残念ながら
インスタグラムって
そういう「ガツガツ発信」が
ものすごく目につくので
本当にフォローしたいと思う人の
投稿しか目を通しません。
自分を不快にする情報を
自分にわざわざ与えるなんて
ある意味
自虐行為ですから。
あなたは
情報の暴飲暴食、
やっていませんか？
SNSを通して入ってくる情報は
あなたが思う以上に
あなたの心の心の質に影響を与えます。
ほおっておけば
怒涛のように流れ込んでくる情報。
何をどれだけ自分に与えるか、
しっかりと意識した上で
SNSとは
上手に付き合いましょう！
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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