自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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人の言葉にいちいち振り回される
自分がどうしたいのかよくわからない
というように
人の言葉や人の目が
気になってしまって
いわゆる「他人軸」になる時って
ありますよね。
もしかしたら
いつもそんな感じで
自分が本当にどうしたいのか分からず
そんな自分にモヤモヤしているという方も
いらっしゃるかも知れません。
自分がどうしたいのか分からないことには
色々理由がありますが、
本当に「ひとり」になる時間が足りず
自分と対話する機会が少ない
のも大きな原因です。
自分は今、何を感じているか
自分は何が好きで何が嫌いか
自分はどんな時に幸せを感じるのか
自分はどんなことで傷つくのか
人との境界線はどこに引くと楽なのか
こういったことは
自分を守り、
幸せにするために
知っておくべき
とても大切なことです。
そしてこれらは
しっかりと自分に話を聴かないと
分からないことでもあります。
あなたが誰かのために
その人が喜ぶプレゼントを選べるのは
あなたが
その人と対話をしてその人を知ったり、
その人をじっくり観察するからですよね。
自分と自分の関係も
これと全く同じで
自分を上手に守ったり
自分に必要なものを与えるには
やっぱり
自分と対話する時間、
自分をじっくり観察する時間が必要
なんですね。
ですが
現代人は
SNSなどを通して
人とつながり続け
自分とつながる時間を
殆ど持ちません。
自分が今何を考え、
何を感じ、
何を必要としているかより
人が何をし、
何を考え、
何を発信しているかを
大切にしてしまっている。
自分が見えなくなるのも
当たり前の話です。
いわゆる
デジタルデトックスが
心地よいのは
あなたが「あなた」を
求めている印でもあるのです。
あなたが「私ともっと話して」と
望んでいるから
外野（他者）の「私を見て」を
カットすると
家に帰ってきたような、
楽な気持ちになるんですね。
つながっていることの大切さが
強調されがちな昨今ですが
人と離れること、
ひとりでいることも
とても大切なことなんです。
「人と離れる」と聞くと
ひとりになることの孤独感に
怖さを感じる方もいるかも知れませんが、
私がこの記事でお伝えしている
「ひとりであること」は
孤独感を感じる「ひとり」とは
ちょっと違うものです。
私の言う「ひとりであること」は、
英語で言うとSolitude.
「孤独である」という意味の
Lonelinessとは違うもの。
Lonelinessは
寂しさや他者との断絶状態などから来る
心の痛みを表しますが、
Solitudeは
自分というものを見つめなおす
ひとりで楽しむ心の静寂
と言ってもいいかも知れません。
本当にあなた自身と仲良くなり
自分を取り戻すためにも
時には敢えて
人とつながらない勇気を出し
この「Solitude」を確保するのが
とても大切になります。
年末のあわただしい時期は特に
自分を見失いがちです。
できる限りSNSから離れる
お昼休みをひとりでで過ごしてみる
短いひとり散歩をしてみる
YouTubeを消費する代わりに
お風呂タイムを充実させる
家に帰る途中のベンチに
ひとり座ってみる
…といった工夫をしながら
自分とのデート時間を
作ってみて下さい。
人と離れる勇気を出したあなたの
自分自身とのデートタイムでは
聞けなかったあなたの本音が
聞けると思いますよ
ちなみに
来年3月にスタートする
マインドフルネス・ストレス低減法
8週間プログラムでは
6時間にかけて
リトリートを行います。
リトリートの時間はまさに
自分を見つめなおすSolitudeの時間。
瞑想実践そのものが
自分を見つめる時間ですから
この8週間は
自分の中の「他人軸」に気づき
自分を取り戻す時間になります。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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