自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
13時間のフライトを終えて
9日の夜に日本に到着した私ですが
到着した夜から
ひどい頭痛と吐き気に見舞われ
しばし寝込んでおりました
10日と11日は
数少ない娘ちゃんとの
デート日だったのですが
10日は思い切って休み（寝込み）
昨日の11日は
２人で都心に買い物に出かけました。
美味しいものいっぱいで
何を頼むか迷っちゃうよね
私は胃の調子が戻らず
お腹にやさしいものにしました
久しぶりの娘ちゃんとの
お買い物とお食事は
やっぱりとっても楽しくて
推しのこと、
バイトのこと、
ファッションのこと、
日本でできた友達のこと、
本当に色々と話してくれて、
5分に一度は笑い合って、
時間が飛ぶように過ぎていきました。
私の体調が悪く
横になっていた時も
娘ちゃんは
私の隣に座って手を握ってくれたり
優しく私の容体を聞いてくれたり
一緒にいる時間が有難すぎて
そして昨日の夜は
母が私の大好きな煮物をつくって
私たちの帰りを待っててくれて↓
ちくわぶが入った
すき焼き風の煮物です
実家の家族の一員である猫は
写真が大嫌いなのに
私がカメラを向けると
超珍しくカメラ目線になってくれて↓
一時帰国の楽しみには
食べ物がおいしいこととか
サービスの質が高いこととか
円安で物価が安く感じされるとか
↑今回は特にすごいよね
色々あるのだけれど
やっぱり
家族がいること、
家族と過ごす時間が
最高の喜びですわ
今日は
隣の県に住む妹も帰省するので
実家は満杯ですが
更に楽しい
家族時間になりそうです
家族から
たっぷり優しさをもらってるおかげで
崩れた体調は
確実に上向きになってきています
折に触れて
日本で気づいたことも
記事にしていきますね
それではまた明日！
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
さらに！
メール講座に加えて
LINEお友達登録もしていただける方には、
通常のプレゼントに加え、メール講座３日目のエクササイズの音声ガイドもプレゼントさせて頂きます
LINE登録の際に「メルマガ」と
メッセージくださいね！公式LINEご登録はこちらから
すでに500名近くの方がご登録！
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
現在募集中のプログラム
１1月21（火）～26日（日）・合宿型女性のための
マインドフル・セルフコンパッション
５Day集中プログラム
プログラム詳細は こちらから
無料説明会も開催しています！
説明会の詳細・お申込みは こちらから
メールでのお問い合わせは こちらから
お気軽にお立ち寄りください！
11月はお休みです！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
