自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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人の性格は変わります。
アドラー心理学では
「性格」と言う代わりに
「ライフスタイル」という言葉を使いますが
性格(ライフスタイル)は
自分が今までの人生で
培ってきた価値観や行動パターンを指します。
そして
このライフスタイルは
今の自分に合わないなと思えば
自分自身の意志で
変えることが可能だ
と考えるのがアドラー心理学的な
捉え方です。
実際、私の場合も
超完璧主義は自分を苦しめる
緩めた方が自分の周りも楽になる
そう自分で気づくことができた時
私の「性格」であった
行き過ぎた完璧主義を
手放すことができました。
ここで是非とも
覚えておきたい大切なことは
自分のライフスタイルは変えられても
人のライフスタイルは変えられない
ということです。
例えばあなたが
誰かの「時間に対するルーズさ」に
イライラするがゆえに
その人の性格を変えようと躍起になっても
まず成功しないと思った方がいい。
なぜかと言うと
ライフスタイルを変えるには
その本人が
このライフスタイルを維持すると
色々不具合が起こるぞ
これは変えないと
どうもヤバいぞ
と実感する必要があるから
です。
あなたが人の性格にイライラするのは
よくわかりますが
人の性格を変えることに固執しても
エネルギーを無駄に消費するだけなんです。
ただ
あなたが誰かの言動に
困っているのなら
できることがあります。
それは
人そのものを変えようとするのを諦め
不具合を起こしている行動を
少しでも変えてもらうよう地道に働きかける
ということです。
例えば
時間にルーズな人に困っているなら
その人の性格に
注目するのを止めて
相手が時間にルーズであることで
あなたが困っているということを伝え
少しでも改善してもらえないか
お願いしてみるのです。
声がけ例として挙げるなら
待ち合わせ時間に来ても
xxさんが来るまで待つことが多くて
時間をいまいち上手に使えてない感じが
しちゃうんだよね。
2人で過ごす時間も減ってしまうし、
時間通りに会うことってできるかな？
という感じですね。
家族の誰かが長風呂で
他の家族メンバーが困るなら
みんなお風呂に入りたいから、
xxちゃんはx時までに出てもらえるかな？
そうしてもらえると助かるなあ！
みたいな働きかけになります。
そして
相手が少しでも協力してくれたり
協力の姿勢を見せてくれたら
シンプルに感謝すること。
感謝は
相手を動機づけるのに
とっても大切なポイントです。
自分の常識は
他者にとっての非常識。
その逆であることも
意外に多いものです。
自分の世界観、
人生観、
価値観が
人と違うのは
当たり前のこと。
それを無理にすり合わせようとしないことが
人間関係を楽にするコツでもあります。
30分待ってもイライラしない人もいれば
５分待つだけでカリカリする人もいます。
そんな二人が
揉めそうな時は
30分待たせてしまうのを
10分に縮めてもらう。
5分しか待てない人は
10分くらいは待つ寛容性を持ってみる。
人のの性格を変えようとする代わりに
問題点を正直に伝え、
お互いにとって丁度良い
妥協点を見つけてみてください。
この妥協点探しが
人間関係の難しさであり
面白さでもあります。
そして
妥協点が見つかったり
何らかの改善が見られたら
それを心から喜び、
感謝することも忘れずにね
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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