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プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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あなたには
話を聴くのが苦痛なくらい
嫌いな人や苦手な人はいますか？
私にはいますよ～
会社でも、プライベートでも。
基本的に
そういう人とは物理的距離を取って
できるだけ会わないようにするのが
一番なのですが
仕事や親戚関係など
そうはいかない時もありますよね。
特に心優しい人は
嫌いな人、苦手な人であっても
真面目に話を聴いてあげたりして
そのせいで疲れてしまったり
不快な思いをすることも多いと思います。
もちろん
嫌いな人、
苦手な人に対しても
できるだけの理解や共感ができるのなら
それに越したことはありません。
ただ
私たちは
聖人君子ではなく、
不完全な人間ですから、
嫌いな人から過去に受けた傷や
思い出すのも嫌な記憶に引きずられ
相手に共感したくてもできない
どうしても感情的になっちゃう
という時も当然あります。
ですので私は
どうしても好きになれない人
嫌いな人の話を聴く時は
用件だけ聞き取れれば
100点満点
そう割り切っていいと思っています。
嫌いな相手に
無理に感情的に寄り添おうとしたり
親切にしようと頑張っても
あなた自身が
苦しくなるのがオチ。
無理に笑顔を作ったり
無理に好きになろうとして
あなたがつらくなるなら
相手から自分を
感情的に切り離し
相手が伝えようとしている
用件だけを聞いて
淡々と対応する方が
ずっと建設的だと思うんです。
ちなみに
私の取引先の担当者さんに
いわゆる「超しつこい人」がいました。
ネチネチとああだこうだと
文句ばかり言う方で、
今日は何を言われるのだろうと
話を聴くのも嫌でした
でもね、
どんなに話が長くても、
言い方が意地悪くても、
彼が伝えたいメッセージが
必ずあったんですよね。
人の感情を逆なでするような言葉は
完全に無視して
この人は一体
何を伝えようとしているんだろうかと
話の中身を聞き取ることだけに
集中して聴いてみると
結局のところは
1週間以内に回答が欲しいとか
上司と相談した上での回答が必要とか
そんなことでした
だから私は
その人の話を聴く時は
あ～そうですよね～
それは大変失礼しました…
以後気をつけます…
…と、
超適当な、
心のこもらない相槌を打ちながら
用件だけを聞きとってましたが
感情的な部分をそぎ落とすことで
イライラ・モヤモヤが減りました
嫌いな人の話を聴く時は
その人の言葉尻や
表現方法に引っ張られず、
相手が何を伝えているのか、
用件だけを意識してみて下さい。
ちょっとクールなインタビュアーに
なったつもりでね
物理的に距離を取りたいのに
どうしても取れない相手には
こんな風に
心理的距離を取ってみましょう。
良い人になるのを止めて
淡々と接するだけで
心がずいぶん楽になりますよ
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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