自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に!
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
私の娘ちゃんは
ものすごく感受性が強く、繊細です。
テストをしたことは無いですが
いわゆるHSPという繊細体質です。
だから
繊細さのかけらもない
私の厳しい育児のせいで
心を壊したんだと思います。
私がアドラー心理学を学び
マインドフルネスを実践する中で
娘ちゃんへの声がけや
接し方が大きく変わったこともあり
幸いにも
幼児期のような明るさを
取り戻してくれましたが
19歳になった今でも
優しく繊細なところは
昔と全く変わりません。
ですが
不要にビクビクしなくなり
大きく自信を無くすことがなくなりました。
落ち込んでも
自分の力で這い上がってきます。
周りの人を信頼しながらも
自分に合う友達を選び
彼女なりに
社会生活を楽しめるようになりました。
はためには
彼女自身が「強くなった」ように
見えるのですが
私は決して
彼女が「強くなった」とは
思わないんです。
彼女は今でも
傷つきやすいし
共感疲れしやすいし
優しすぎるくらい優しくて、
ものすごく人に気を遣います。
そんな彼女の
何が変わったかと言えば
自分を大切にすることが
とても上手になったこと。
娘ちゃんは
人と会い過ぎたら
誘いを断って自分時間を確保します。
傷ついた時は
ひとり静かに音楽を聴きます。
自分の心の支えになるような本を
自分で探して読んだりもします。
自分の心のニ-ズを
しっかり理解して
自分に必要なことを
自分でやれるようになったことが
彼女の力、本当の「強さ」の
源になっているように思います。
今の彼女の中には
自分を労わり、
しっかり守ってあげる彼女が確実にいる
私には
そう思えるのです。
彼女がまだ
ちょっとしたことで泣いて
ちょっとしたことで凹んで
ちょっとしたことで傷ついていたころ
私は彼女に
そんなことで泣かないの!
何でそんなことで傷つくの?
もっと強くなりなさい!
…と
事あるごとに
言っていました。
私に何度そう言われても
もちろん彼女は
強くなどなれず
むしろ
私の期待に添えない自分、
強くなれない自分に
自信をなくしていきました。
だけど
本当に不思議なもので
私が彼女を
変えようとすることを止めて
ただ
彼女の命が
何よりも大切だということ
だから
自分を大切にしてほしいことを
繰り返し伝えたら
結果的に
彼女は「強く」なったんです。
自分の繊細さを
理解し、大切にし、
繊細だから故に必要になることを
自分のためにやってあげる。
それをすることで
彼女は彼女なりの「強さ」を
手に入れました。
自分を心から愛する力、
自分を大切にする力があれば
人って自然に
良い方に変わっていくんです。
人は変わる必要などなく
ただ自分を大切にすればいい。
娘ちゃんを見ていると
つくづくそう思うのです。
今回の一時帰国で
久しぶりに会った娘ちゃんは
ビックリするほど
更にたくましくなっていて
↑このことについては
追って記事にしていきますね
自分を知り、
尊重し、
大切にすることのすごさを
改めて感じた私です。
あなたも
強くなりたいなら
自分に優しくしてください。
強くなろうとするのではなく
優しくさえあれば
あなたは自然に
あなたに必要な強さを
身に着けることができますから。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日!
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました!
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」してみよう!
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け!
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
さらに!
メール講座に加えて
LINEお友達登録もしていただける方には、
通常のプレゼントに加え、メール講座3日目のエクササイズの音声ガイドもプレゼントさせて頂きます
LINE登録の際に「メルマガ」と
メッセージくださいね!
公式LINEご登録はこちらから
すでに500名近くの方がご登録!
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
MSBR(マインドフルネス・ストレス低減法)8週間コース
3月スタ-ト予定です
日程の詳細は告知をお待ちください!
講座内容にご興味のある方はこちらからご確認いただけます
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法
30秒あればできる!マインドフルネス的モヤモヤ解消法
朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解!
マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ!
朝起きて即ネガティブ思考?そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック!
ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない
娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」
「お払い箱」か「ミッション完了」か?解釈力で前向きに!
人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと
「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと
【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの?
感じたら要注意!「頑張り過ぎ」のサインはこれだ
その「感謝日記」のつけ方、見直してみない?
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせ
アドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)講師
マインドフル・セルフコンパッション(MSC)Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎!