マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師 ジュバ智子です
心折れることがあったり
何かしらの挫折/失敗体験をすると
即座に
自分は弱い
自分はダメだ
という
ネガティブなレッテルを
自分に貼りたくなることがあります。
実は
こういったレッテルは
あなた自身が考え出した
レッテルではなく
かつて誰かに言われたことを
そのまま信じ込んで
自分のオリジナルだと思っていることが
とても多いものです。
その「誰か」は
あなたの親だったり
先生や恩師だったり
かつてのあなたに
強い影響を与えることができた人たちで、
あなたのレッテルの内容は
そう言った人たちの
単なる「主観」の反映に過ぎません。
ですので
そもそもの話、
そのレッテルの内容を
頭ごなしに信じる必要はないのです。
そうはいっても
今までに何度も何度も
ことあるごとに自分に貼ってきた
馴染みのあるレッテルなので
何かのきっかけで
ついつい、
半分無意識に、
自分にぺったんと貼ってしまうことも
よくあることです。
今日は
そんな「自分のレッテル」を剥がす方法を
お伝えしようと思います。
自分に対して
自分や弱い
自分はダメだ
といったレッテルを貼りたくなる時、
そして貼ってしまって苦しい時は
一旦止まって
こんな風に自分に問いかけてください：
私は本当に、
一年365日、
24時間、
すっと弱くてダメなのか？
そして
その答えを
よく考えてみて下さい。
あなたが
四六時中、
寝ても覚めても、
弱くてダメなことって無いはず
です。
例えばあなた、
街でティッシュや
チラシを配っている人の前を
何も受け取らずに
歩き去ったことはないですか？
たとえその後に
何となく心がモヤモヤしたとしても
通り過ぎることができたということは
あなたには「受け取らない」という
強さがある証拠です。
それは同時に
あなたには意志があり、
それを発動させる自主性もあるという
まぎれもない事実です。
こんなあなたが「弱くてダメだ」とは
決して言えないですよね
面倒くさがりな人でも
こまめに動ける時があります。
短気な人でも
落ち着いて人の話が聴ける時があります。
人見知りな人でも
勇気を出して話せる時があります。
自分をよくよく観察してみれば
自分がレッテル通りに
行動していない時がある
ということに気づくはずです。
客観的に自分を観察し
自分はそのレッテルに
必ずしも合ってない
という事実に気づきましょう。
そもそも
あなたが自分に対して
ネガティブなレッテルを貼る時は
あなたの自分に対する見方がが
ものすごく狭く、偏っている時
なのです。
そんな時こそ
自分をいうものを
全体的に、客観的に捉えて
自分は弱気になることもあるけど
必ずしも弱くない
自分はダメだと「思うこと」があるけど
ダメでないところもいっぱいある
そんな風に
自分のレッテルを
理性の力ではがしてみて下さい。
かつて誰かに貼られたレッテルを
剝がせるのはあなたです。
自分という存在を
好奇心に満ちた新しい目で、
広角レンズで捉えるように
見つめなおしてみましょう。
今まで知らなかったあなたが、
レッテルにはそぐわないあなたが、
必ず見えてきます。
自分にそぐわないレッテルなんて
今すぐ剥がしてしまってください
そもそも
あなたは「レッテル」なんてものより
ずっとずっと大きな存在なんですからね
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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