自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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育児の問題、
介護の問題、
家庭内の人間関係に
ママ友や職場での人間関係、
自分の健康の問題など、
色々な場面で
ああしんどい…
マジでつらい…
と思うこと、ありますよね。
私も日々「ああしんどい」を
体験しながら生きています。
自分のしんどさが募る時、
こんなしんどさを
人に伝えるのは恥ずかしい
弱音を吐くのは
自分の弱さを認めることだ
というように
しんどさを自分の中で
囲い込んでしまうことがあります。
もしかしたら今のあなたが
そんな状態なのかも知れません。
でも
あなたのしんどさを人に伝えることも
助けを求めることも
恥ずかしいことではありません。
そして
しんどい時に「しんどい」と認めることは
自分に対する誠実さの表れです。
なぜなら
しんどさを感じずに生きている人など
この世にひとりもおらず
あなたのその気持ちは
誰もが知っている、
純粋で人間らしい気持ちだからです。
しんどさの内容は人それぞれだけど
しんどさを知らない人はいないのです。
セルフ・コンパッションの
共通の人間性という考え方です
ですから安心して
しんどい
たすけて
と
あなたが信頼できると思う人に
あなたの気持ちを伝えてください。
その時に
この程度のしんどさで
人に助けを求めていいのかな…
という気持ちが
湧いてくるかも知れません。
でも
しんどさは主観的なものですから
比較することはできないんですね。
人それぞれ
背負える荷物の内容や
重さが違って当たり前。
あなたにとって
しんどいのであれば、それでいいんです
沢山我慢できる人が「偉く」て
そうでない人が「ダメ」なのではないんです。
↑ここすごく大切！
あなたはしんどい。
周りのみんなもしんどい。
しんどい者同士が
そのしんどさを開示せずに
孤独の中でしんどがっているって
ものすごく
寂しいことだとは思いませんか？
私はしんどい。
あなたもしんどい。
そのしんどさに
優劣はありません。
だからこそ
助けてと自ら手を伸ばし
助けてと差し出された手を握ることが
できるのではないでしょうか。
ドイツのことわざに
Geteiltes Leid ist halbes Leid
分かち合われた苦しみは
その重さが半分になる
ということわざがあります。
あなたが抱えているそのしんどさ、
もうそろそろ
誰かと分かち合ってもいいのではないかしら？
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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