自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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実は私、
今週に入ってからずっと
会社でも家でも
ちょっとした空き時間に
自分の心をのぞき込んでみると
心が
悲しさ、寂しさ、虚しさで
一杯になっているのを感じていまして…。
気持ちのいい秋の日、
外を歩いていてもなぜか寂しい。
キッチンで大好きなお茶を淹れていても
なぜか虚しい。
抜けるような青空を見ていても
そこはかとなく悲しい。
なんでかなあ
何かあったっけなあ
…と
この寂しさ、虚しさ、
悲しさの原因を考えていたら、
原因が見つかりました。
数日前に勃発した
イスラエルとハマスの争いです。
日本でも報道されていると思いますが
ハマスはパレスチナの民間軍事組織です
また、戦争です。
ウクライナとロシアだけでも
数えきれないほどの犠牲者が出ているのに
また、暴力です。
私は最近
現代史の本を読みまくっているので
戦争の背景にあるものが
何となくわかってきてはいるのですが
このブログでは政治のことは
書かないことにしています
なぜ人は
争うことを止められないのか。
敵と味方、「あいつら」と「俺ら」を作り
敵を暴力で潰そうとするのか。
私は
こんな（答えの出ない）問いの
答えが見つからず
強烈な無力感と寂しさを
感じていたのでした。
日本に住んでいると
ヨ－ロッパや中東での争いは
対岸の火のように感じられるかも知れませんが
ドイツに住んでいると
決して「どこかの国の争い」ではなくて。
ウクライナ戦争が始まった時は
東欧の取引先の
沢山のウクライナ人スタッフさんが
祖国を守るために戦地に向かい、
退職していきました。
イスラエルには
娘ちゃんの同級生の女の子が
病院でボランティアをするために滞在中です。
彼女は戦闘地域から離れたところにいるとのこと、
安全の確認が取れています。
決して「他人事」ではないんですね。
以前にこんな記事を書きました↓
私がどんなに平和を願っても
地球のどこかで始まってしまう戦争。
私の無力さと
人間の愚かさと
その人間の一人である私の愚かさ。
私には
悲しくなるには充分すぎるほどの
理由があるのでした。
そんな自分の内面に気づいた私は
昨日の夕方、
長い散歩に出ました。
平和そのもののドイツの小さな町の風景
爆音が聞こえないということ、
普通に外を歩けるということ、
奇蹟です。
栃の実が沢山落ちてた
小さなトゲトゲがついている
栃の実の殻が
トゲトゲで自分を守ろうとしている
人間みたいに思えました
歩いて歩いて、
ふと目を上げたら
Friedenstrasse
平和通り
に来ていました。
しばらく
Friedenstrasseの札を見て
そこに立っていた私ですが
私がどう頑張ったって
世界は変わりやしない
そんな無力感が
こんなちっぽけな私でも
できることがあるかもしれない
小さな希望に変わっていきました。
そして
散歩の最後に立ち寄ったパン屋さんで
店員さんとちょっと談笑して
あ、そうだ
平和ってこれなんだ
平和って
ここから作るんだった
と思い出しました。
外国人の私にも
屈託なく笑顔で接してくれる
パン屋さんのおばさんの優しさ。
これが平和の種です。
どんな時も
平和はひとりひとりの
心の中から生まれなければならない。
人に、世界に、政治に絶望する前に
私の心を平和的にすることはできる。
まずは私から始めるんだ。
おばさんと話しながら
とっても大切なことを
思い出したのでした。
マインドフル・セルフコンパッションの
８週間コースでは
自分の足裏で
平和や優しさを
地球にスタンプを押すように歩く
というエクササイズをしますが、
その要領で
パン屋さんから家に戻るまで
一歩一歩
幸せと平和と慈悲の心を
地球にスタンプしながら歩きました。
歩くたびに
少しずつ
元気になりました。
もしかしたら
このブログをお読みの読者さんの中にも
戦争報道に心を痛めている方が
いらっしゃるかも知れません。
悲しい映像を見る度に
世界平和なんて
どうやったって作れない
私になんて
できることは何もない
そんな気持ちになるかも知れません。
だけど
そんな時こそ
できる範囲でいいので
自分の心を平和にすること、
平和的に人と接することを
大切にしてみて下さい。
私も、努力します。
平和のスタ－ト地点は
私たちひとりひとりの心です。
忘れないでいましょう。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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